秋季提高寶寶抵抗力

進入秋季， 人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化， 養生保健尤要注意衣食住行的調節。

衣 俗話說， 春捂秋凍。 除早、晚氣候稍涼需添衣服外， 一般不宜過快地增添衣服， 適當凍凍， 可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力， 對安度冬季有益。 但是， 凍要凍得有度， 倘若秋末氣候涼寒， 則應及時添加衣服。 特別是重病、痼疾之人更應適時增衣， 以防寒邪內侵、著涼感冒或腹瀉。 心血管疾病患者， 在突然降溫後往往會誘發中風或心肌梗塞；風濕病人、慢性支氣管炎、喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意， 謹防秋季氣溫驟降時舊病復發。

秋季是腹瀉多發季節， 應特別注意腹部保暖， 以免給身體帶來麻煩。

食 秋天， 氣候乾燥， 如果調養不當， 人體往往容易發生咽幹、鼻燥、皮膚乾澀、便秘等秋燥症。 故此時飲食調養應以清淡、清補、平補為宜。 應適量多飲開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄， 這些食物皆可滋陰生津。 要少食辣椒、生薑、酒等燥熱食品。 到了秋末， 人體精氣開始封藏， 進食滋補食品較易被吸收藏納， 有利於改善臟腑功能， 增強身體素質。 對身體素質虛弱的慢性病患者或老年人來說， 可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等， 有助於健身、祛病、延年益壽。

住 秋天， 地氣清肅， 自然界的陽氣由發散趨向收斂。

古代養生學家認為， 此時睡眠宜早臥早起， 與雞俱興。 順應陽氣的生長， 使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺， 養成開窗而居， 露頭而睡的習慣；要經常開窗通氣， 使室內空氣流通， 以利於減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。 此外， 要保持睡眠充足， 神志清醒， 以應收斂之氣。 居室還應注意有充足的陽光， 充足的陽光使室內豁然開朗， 陽光有殺菌抗病， 清潔空氣， 增高室溫的作用， 可使人精神愉快， 提高工作效率， 同時也可以讓心情和身體都放鬆。

行 秋天是戶外活動的黃金時節， 天高氣爽， 楓林盡染， 秋蟲長鳴， 大自然的色彩令人心曠神怡， 在戶外健身和鍛煉都是不錯的選擇。 此時， 尤要注意耐寒鍛煉， 以增強機體適應多變氣候的能力。

但運動量必須適度， 還需注意增減衣服和補充水分。 應根據各自的體質、興趣和愛好， 積極參加一些體育活動， 如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯可、練氣功等。 運動時， 衣服可酎情穿單薄些， 以免出大汗， 也有利於提高耐寒能力；有條件的話， 到野外郊遊， 更可使你感受秋天特有的寧靜， 更好地享受這金秋時光。