秋季天氣乾燥， 孩子易上火， 常會引發呼吸系統的疾病， 一些體質較弱的孩子往往會在過山車般的氣溫前“中招”。 醫院裡咽喉腫痛、肺炎、哮喘、發熱的孩子往往占了多數， 可能有的父母會奇怪， 為什麼別人家的孩子抵抗力就高呢？其實， 這和孩子的飲食關係十分密切。 細心的父母可能早已在入秋時對孩子的飲食做了調整， 那麼還沒有開始的父母也趕緊行動起來吧。 秋季吃得合理， 不僅可以提升孩子的營養， 還能大大減少孩子生病的幾率。
秋季最適合孩子吃的水果
1、梨
梨生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰。
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2、蘋果
蘋果有生津開胃、潤肺、止瀉、通便等功效， 是最秋季適合孩子吃的水果之一。 多吃蘋果， 還有利於緩解孩子消化不良的症狀。
3、葡萄
葡萄營養豐富， 含有大量葡萄酸、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質。 同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效， 有利於孩子瀉火， 但脾胃虛弱的孩子不宜多食。
4、柚子
柚子富含豐富的維生素C， 其維生素P的含量也較柑、桔、橙多。 有化痰止咳， 健胃消食， 消腫止痛等作用。 秋季， 吃柚子可減少孩子咽喉發炎的幾率。
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5、大棗
大棗有潤肺養胃、補氣生津的功效， 富含維生素C， 非常適合秋季給孩子吃， 不僅營養還能防治腹瀉。
6、石榴
石榴果實營養豐富， 含蘋果酸、枸櫞酸、維生素C等， 其中維生素C含量要比蘋果、梨高出1~2倍。 同時， 石榴還有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。
秋季最適合孩子吃的蔬菜
7、蘿蔔
蘿蔔可清熱除火， 化痰止咳， 調理脾胃， 對孩子秋季常見的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有輔助治療的作用。 父母可以給孩子常燉些蘿蔔湯喝， 不僅可以去火， 還有利於消化。
8、百合
百合有潤肺止咳、養心安神、滋補等作用， 有助於提高孩子的睡眠品質。 百合的做法很多， 熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。
9、藕
秋季的藕脆嫩多汁， 富含鐵、鈣、植物蛋白質、多種維生素，
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10、菜花
菜花富含維生素C， 能刺激細胞製造對機體有益的保護酶——Ⅱ型酶， 這種酶可以加強小腸粘膜的活性， 提升孩子分解體內有害化物質的能力。 秋季， 父母可以多給孩子做些菜花， 例如番茄炒菜花， 不僅酸甜可口， 而且營養豐富哦。
11、南瓜
南瓜含有蛋白質、澱粉、各種維生素， 以及鈣、磷等微量元素， 其果膠成分還可以吸附孩子體內的毒素， 保護腸胃粘膜。 南瓜也是很多孩子都喜愛的一道菜， 其做法也很多樣， 但對於孩子來說， 蒸著吃營養最為豐富。
秋季最適合孩子吃的肉與蛋
12、鱸魚
秋季正值鱸魚肥美的時期， 鱸魚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B2，
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13、鴨肉
鴨肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵， 以及多種B族維生素， 可以防秋燥， 有滋陰養胃， 利水消腫的功效， 尤其適合身體虛弱、時常上火的孩子食用。 對於小一點的孩子， 父母可以將鴨肉做成粥或切成小丁拌入輔食中；大孩子則可燉湯吃肉， 注意要煮爛， 且不要太油膩。
14、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高品質的蛋白質， 磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等， 具有補益氣血， 強身健腦等作用。 秋季孩子愛感冒， 鵪鶉蛋非常適合給抵抗力低、愛感冒的孩子食用。
孩子秋季飲食注意事項
1、避免辛辣刺激
秋季孩子易上火，
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2、注意多喝水
除了日常喝的白開水之外， 媽媽也可以給孩子煮些梨水， 有助於孩子潤肺止咳、健脾開胃。
3、少吃冷飲
秋季溫度逐漸降下來， 冷飲會刺激孩子嬌嫩的腸胃系統， 導致孩子腹瀉或肚子疼等症狀。 父母應儘量不要讓孩子吃生冷的食物， 以免引起腸胃不適。
4、多補充維生素A
秋季是孩子上呼吸道感染、肺炎、哮喘多發的季節。 這一時期應著重給孩子補充維生素A， 如胡蘿蔔、南瓜等黃色蔬菜和瘦肉等， 這些食物含對預防孩子上呼吸道疾病非常有益。
在秋季經常食用以上這14種總食物不僅可以讓孩子順利過度到秋季， 對補充孩子營養和提升免疫力也非常有好處。 除了這幾種食物，父母們也不能忽略其實營養的補充哦，營養全面均衡才能讓孩子的身體長更健康！
除了這幾種食物，父母們也不能忽略其實營養的補充哦，營養全面均衡才能讓孩子的身體長更健康！