金秋季節， 秋高氣爽， 這時的氣溫也冷曖適中， 因此， 秋季生產的媽媽最“幸福”， 在這個收穫的季節， 更可以利用秋季的瓜果、蔬菜和穀物， 盡情地享受月子補身餐。 但是， 秋季來臨， 陽氣日退， 陰寒日升， 氣候逐漸轉涼。 入秋以後， 雨水稀少， 天氣乾燥， 中醫學認為“燥”為秋季之元氣。 秋邪傷人， 容易耗人津液， 以致出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、乾咳少痰、大便幹結、皮膚乾裂等現象， 此即醫學上所說的“秋燥症”秋季由於氣溫多變， 秋燥、秋乏、秋寒等氣候變化的影響， 引起了人體一系列的生理變化， 更何況剛剛生產後、身體還處於虛弱的新媽媽，
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秋季坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。 因為野菜營養豐富， 與栽培蔬菜相比， 蛋白質高20070， 礦物質含量也較高。 以蕨菜為例， 其鐵、胡蘿蔔素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍；又如馬蘭頭， 含鐵量是蘋果的30倍， 是橘子的10倍。
秋季盛產的綠葉蔬菜中， 最著名的要屬菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅， 甘藍則是很好的鈣源， 這對新媽媽產後的恢復都是非常有益的。
月子期， 每天如能保證吃上一份蔬菜沙拉， 那就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜， 加上一點鹽和橄欖油拌勻， 不但能促進食欲， 更可以滿足哺乳期媽媽一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，
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脂肪是產後女性健康和保證乳汁品質所必需的， 秋天收穫的堅果多含脂肪， 比如花生、栗子、核桃等。 專家建議， 每天適量吃些堅果， 可以以其中所含的不飽和脂肪來代替油脂和肉類中的飽和脂肪， 將堅果粉碎後沖水喝， 還可以起催奶作用。
秋季也是大豆的收穫季節。 新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆， 每天做成豆漿飲用。 與其他季節的大豆相比， 秋天新大豆所含蛋白質和微量元素都要豐富得多。
用秋天的山藥煲一鍋山藥木耳排骨湯， 能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用， 不但有助於增進食欲， 還能改善血虛症狀， 促進體內毒素快速排出。
