秋季的飲食養胎宜忌

金秋時節， 此時的大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口， 真的讓人控制不住吃它們的欲望。 但是這些食物有著活血化淤的效果， 對準媽媽來說是非常危險的。 曾經有一位准媽媽連續三年在秋季流產， 她以為自己是習慣性流產， 可是經過檢查後才發現， 每到秋天的時候， 她都會吃很多大閘蟹和甲魚。 所以在秋天， 准媽媽要注意什麼呢？

一、孕期准媽媽秋季營養要均衡

懷孕的時候合理的營養及平衡的膳食會影響著寶寶的發育。 准媽媽在懷孕的時候飲食要注意每種營養素的供給要充足， 不能缺少， 也不能太多，

同時各種營養素之間一定要搭配好， 不能失衡。 人體所需的營養素具體有蛋白質、脂肪、熱量、維生素等物質， 還有微量元素。

蛋白質一般情況下都是通過吃肉獲得的， 是寶寶組織器官特別是腦組織形成和發育的時候需要的， 准媽媽一定要確保有著充足的蛋白質， 可以吃一些雞蛋、牛奶、還有各種肉製品(魚、豬肉等)。

要注意的是：准媽媽吃的食物裡面不要有太多油膩的肉， 不要以為多吃肉就是好的， 平時也要吃一些新鮮水果和蔬菜。 同時， 多補充水分、養成定時排便的習慣對於緩解便秘都有好處。

二、秋季准媽媽不可盲目進補

准媽媽秋季補身是非常重要的， 最好是進補一些溫和、清淡的， 平時可以吃一些燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，

最好不要吃狗肉、羊肉。 同時， 秋季准媽媽不要去人太多的地方， 平時經常注意要開窗通風， 同時對於一些秋天會出現的病毒也要注意， 像風疹、巨細胞病毒感染， 會造成寶寶畸形。

附：補氣益血的雞蛋棗湯

做法：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋， 過一會再把紅棗及紅糖放進去， 文火煮20分鐘就可以了。

要注意的是：秋季准媽媽進補應該科學進行， 不要一味地進補， 最好是多和醫生交流一下。

三、准媽媽秋天的飲食禁忌

1、大閘蟹、甲魚准媽媽不要吃：到了秋天， 大閘蟹肥滿美味， 開始頻繁出現在我們的餐桌上， 一部分的准媽媽特別喜歡大閘蟹；並且秋季的甲魚也鮮嫩可口， 最為非常有價值的滋補品。

但是有關專家提醒各位准媽媽注意：10月底到11月間， 這時候不要吃太多的大閘蟹和甲魚進補。 由於它們具有活血化淤的功效， 也許會造成自己流產。

2、葡萄不可多吃：秋天的葡萄到處可見， 是很多准媽媽的心頭愛， 可是吃歸吃， 量一定要把握好。 葡萄中含有較多的葡萄糖， 過量的攝入會產生妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。 妊娠期糖尿病對準媽媽的傷害是非常大的， 同時對於寶寶的健康發育和成長也有很大的影響， 還很有可能會導致早產、流產或死胎。

特別提醒：秋季水果雖好， 准媽媽可不要貪吃！

秋天上市的新鮮瓜果品種繁多， 同時秋天是夏天到冬天的過度季節， 早晚氣溫低， 晝夜溫差大， 要是對於吃的東西沒有把好關的話，

抵抗力相對比較差的准媽媽就容易鬧肚子。 要是鬧肚子的話， 准媽媽處理起來就比較麻煩了， 也許還會刺激准媽媽宮縮甚至導致早產。

所以， 對於准媽媽來說， 一些寒涼的水果最好還是少吃點。 俗話說秋瓜壞肚， 水果也要適可而止。