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秋季精神養生:4大美食提神有奇效

秋季很多人都會顯得特別的沒精神, 秋季怎麼提神呢?在秋季我們不僅感受到了絲絲涼意, 而且還受到秋乏的干擾。 那我們應如何應付秋乏呢?有哪些解決的方法?下面就來介紹能夠提神的四種食物。

一、全穀類食品

我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞, 因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。 因為碳水化合物是大腦能量的來源, 因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物, 除了能抗疲勞以外, 同時還能穩定情緒, 同時還有利於睡眠。

二、多喝水

可以毫不誇張的說,

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我們人體有大約三分之二是由水構成的, 並且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。 因此如果你感覺到疲倦的話, 最好的方法就是補充, 因為疲倦是最高的脫水信號。 只有補充水分才能讓你擺脫疲倦, 只有補水也才能讓你繼續加足馬力, 迎接下一個戰鬥。

在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜, 比如在早上剛起床就喝一大杯水, 除了能有助於保持身體水分以外, 同時還能促進我們人體的新陳代謝, 還能促進排便避免便秘的產生。 如果喝不慣白開水的話, 不放在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味, 這樣就是一杯極具作用的提神水了。

三、富含鎂的食物

可以說在很多食物中都有鎂的存在,

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因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂, 但不缺並不代表不需要補充。 因為鎂能產生能量, 因此在感覺到疲倦的時候, 很有可能也是能量的不足所導致, 因此在日常生活中多攝取一點鎂元素, 就可以輕鬆達到提神的效果。

在所有的食物中, 就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂, 因此對於這些食物一定要多吃。 同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略, 因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。

四、菊糖抗貧血

在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現, 大都有菊糖的身影, 菊糖是一種纖維物質, 並且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋薑等食物中也都可以提取到。 菊糖除了能保持飽腹感以外,

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同時還可以説明人體對鎂元素的吸收, 同時還具有預防貧血的作用。

溫馨提示:日常的飲食中, 不妨可以試試吃一些烤薑片, 然後把它放在湯裡面。 經過研究證實, 烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌, 它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。  

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