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秋季精神養生:穴位按摩提神解秋乏

俗話說春困秋乏夏打盹, 霜降將來, 氣溫進一步降低, 整個人明顯容易感到困倦疲乏。 建議大家除了要注意清淡飲食、適當體育運動、保證睡眠以外, 按摩特定穴位也是非常有用而且方便的提神方法。 以下這四個穴位簡單易找, 您在困乏的時候立刻按摩就可以收到立竿見影的效果。

1.百會穴

位於頭頂正中的點, 是手足三陽經及督脈陽氣交會之處, 按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。

用雙手拇指或食指疊按於穴位, 緩緩用力, 有酸脹感為宜, 持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉, 反復5次。

2.太陽穴

位於眉梢與眼外角連線中點,

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向後約一橫指的凹陷處, 按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。

用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴, 輕柔緩和地環形轉動, 持續30秒。 此法適用于各種人群, 但不可用力過度, 感覺酸脹即可。 按摩次數可多可少, 可視大腦疲勞的程度調整。

此養生穴位位於項部, 枕骨之下, 與風府穴(後髮際正中直上1寸)相平。

3.足少陽膽經的穴位

按摩它除可提神外, 還能緩解眼睛疲勞, 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人, 效果更好。 保持身體正直, 兩手拇指分別置於兩側風池穴, 頭後仰, 拇指環形轉動按揉穴位1分鐘, 可感到此處有明顯的酸脹感, 反復5次。

知道了按摩穴位輕鬆解決夏打盹, 用雙手拇指或食指疊按於穴位,

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緩緩用力, 有酸脹感為宜, 持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉, 反復5次。

4.人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴

中醫認為, 此穴對疼痛較為敏感。 人們若在困倦時揉捏此穴, 能起到醒腦提神的。

先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘, 再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘, 然後比較一下兩隻手的疼痛感。 哪一隻手的疼痛感較明顯, 就再揉捏那只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯, 說明這一側的肢體較疲勞), 直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。

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