這些孩子需要多補鈣
1、戶外運動少的幼兒， 或者忙於學業沒有時間進行戶外運動的青少年， 因為不能自身合成維生素D， 鈣無法吸收， 只能額外補充維生素和鈣補充。
2、早產兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子， 很容易出現鈣攝入不足、生長發育緩慢的現象。
3、長牙或者換牙期間， 孩子需要大量的鈣來説明牙齒生長， 日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。
4、挑食、厭食或者其他原因導致的營養不合理、不全面， 也容易鈣攝入不足， 這類兒童需要額外補鈣。
5、生長高峰期的青少年正值長個子的時候，
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哪些時期需要補鈣
嬰幼兒期：嬰幼兒期的小孩子沒有太多的戶外運動， 曬太陽的機會也很少， 缺乏自身生成維生素D的條件， 所以不利於鈣質吸收， 這個階段不僅要補鈣， 還需要補充維生素D才有利於寶寶生長。
兒童到青少年期：這個階段的孩子處於生長發育的高峰， 每天都需要大量的營養素， 孩子戶外運動並不缺乏， 但是由於生長快速， 需要很大劑量的鈣， 日常的食物幾乎無法滿足孩子的需要， 所以需要額外補充鈣製劑。
青年期：20-30歲之間身高雖然不再有太大變化， 骨骼雖然不大增長但是會變粗， 人也會長得得更加結實， 所以仍然不能缺鈣。
壯年期：雖然壯年期間身體不再生長，
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補鈣食譜一：蛋花豆腐羹
補鈣的奧秘在於：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣， 吃起來也又軟又嫩， 特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
作法：雞蛋打散， 豆腐搗碎， 骨湯煮開;下入豆腐小火煮， 適當進行調味， 並撒入蛋花， 最後點綴小蔥末。
補鈣食譜二：蝦皮碎菜粥
補鈣的奧秘在於：蝦皮含有豐富的鈣、磷， 小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸， 更有利於鈣在腸道吸收。 雞蛋的好處自不必說， 8個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的粥。
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原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。
作法：用溫水把蝦皮洗淨泡軟後， 切得極碎， 加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下， 也切得極碎， 與雞蛋調合。 等白米粥好了後， 放入蝦皮、碎菜、雞蛋， 略煮2分鐘即可。
補鈣食譜三：魚泥豆腐羹
補鈣的奧秘在於：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品, 魚肉含水分高、肌纖維短,它與豆腐結合， 鈣容易消化吸收。 而且味道鮮美， 10個月的寶寶一定很喜歡。
原料：魚弄成泥， 豆腐
作法：將魚肉洗淨加鹽、薑,上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。 將水燒開加入少量的鹽， 放入切成小塊的嫩豆腐， 煮沸後加入魚泥,再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。
