養生之道網導讀：
隨著秋天的到來， 氣溫由熱轉涼、秋風秋雨漸多、晝夜溫差大、秋季成了寶寶各種疾病的高發期。 其實， 秋季讓寶寶凍一凍也是有好處的。 媽媽們不妨試試秋季讓寶寶凍一凍！專家指出， 適當的“秋凍”有益於培養寶寶的抗寒能力， 但也不能盲目進行， 必須掌握科學……專家指出， 適當的“秋凍”有益於培養寶寶的抗寒能力， 但也不能盲目進行， 必須掌握科學的技巧， 否則鍛煉不成反傷身。
一、秋季“納涼”
1、練習耐凍好過冬
在炎炎夏日納涼是件愜意的事情， 而在秋風習習之時納涼， 似乎是自找苦吃。
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中醫一貫主張幼兒禦寒鍛煉應從秋季開始， 提倡利用天氣的變化來鍛煉幼兒的身體， 提高幼兒的身體素質， 達到防病的目的。 早在隋朝， 巢元方就在《諸病源候論》中指出， 幼兒“不見風日， 軟脆不任風寒”；“薄衣之法， 當從秋習之”。 正所謂秋季是夏季向冬季過渡的季節， 為抵抗力弱的嬰幼兒寶寶提供了一個逐漸適應天氣變化的有利時機。 其實， 在寶寶經受肌膚鍛煉的同時， 冷空氣也是對寶寶呼吸系統的“洗禮”。
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所以， 各位家長別心軟， 讓寶寶在秋天“凍一凍”， 一定會有收益。
二、秋凍方法
1、循序漸進冷適應
專家指出， 秋凍首先是讓孩子有暴露于冷環境的機會， 包括不要穿得過於厚實、嚴密。 中醫認為， 小兒是陽氣偏旺之體， 過暖會助長陽氣而消耗陰液。 實際上， 過早地讓孩子過度保暖， 會導致孩子在身體出汗時不易覺察， 反而容易誘發感冒。
其次就是進行冷適應。 從秋天開始， 父母就要逐漸培養孩子的抗凍能力。 少穿衣、多裸☆禁☆露， 讓肌膚接觸空氣和陽光， 久而久之就增添了秋凍的底氣。 進入深秋時， 可以讓孩子養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。 由於秋天是一個逐漸降溫的過程， 小孩一般都能適應，
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再次， 在小兒耐寒鍛煉中， 一定要把握漸進和適度兩個原則。 小兒耐寒鍛煉應循序漸進， 防止“凍而不動”， 這就要求小兒要多進行戶外鍛煉， 但要注意的是， 運動鍛煉時不宜“動”得大汗淋漓， 只要身體微熱即可， 否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。
另外， 在秋冬季節， 由於早晚天氣變化大， 孩子一旦受涼， 則很容易引發感冒發燒。 那麼如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢？專家指出， 穿衣對於成人來說是以稍有涼意為好， 而對於幼兒則不能照搬成人的做法， 應以不打寒顫為宜。 有兩個方法可以判斷寶寶穿衣是否適當， 一是摸鼻尖， 二是摸四肢， 這兩個部位只要摸著不涼就行。
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2、小孩秋凍要分清體質
專家指出， 小孩適不適宜秋凍要根據個人體質而定。 秋季是鍛煉孩子體質、增強其禦寒能力的好時機。 健康的小孩進行適當的秋凍， 能很快地適應氣溫由暖變涼， 幫助孩子迎接寒冷的冬季。 不過， 體質狀況不同的小孩， 要有針對性地採取不同的保健措施。
如果是脾胃虛寒的小孩， 這類孩子一般表現為瘦弱、臉色發黃、食欲不振等， 則儘量不進行秋凍。 因為這類孩子本身就容易得疳積， 如果進行秋凍的話， 可能會比其他小孩更易得病。 如果脾胃虛弱比較嚴重， 建議去醫院讓醫生診斷一下， 這樣才能有針對性地對其進行調理。
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對於孩子的父母， 秋天是個讓人煩惱的季節， 因為氣候乾燥， 氣溫忽冷忽熱， 尤其是早晚溫差跨度大， 容易導致寶寶患上各種疾病。 醫生建議， 這個時候， 做好各項保健措施， 對維護寶寶健康十分重要。
1、善食譜 保營養
醫生介紹， 秋季寶寶食欲旺盛， 此時食物來源最豐富， 是調節寶貝營養狀況的關鍵時期， 要注意膳食平衡和各種營養素的攝入。
寶寶可以多吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食，多補充玉米、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便秘。菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜等富含纖維素的食品也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，減少秋季患病的機率。
另外，用一些具有中藥效果的食物來煮粥，如芝麻、核桃、栗子、桂圓肉、百合、銀耳等，有助於寶寶潤肺健脾胃。
花椒、辣椒、薑等刺激性強和油炸類等易“上火”的食物應少食用，偏鹹的食品因為鹽分太多易加速體內水分的散失，也應少吃。
2、多喝水 防秋燥
秋季空氣溫度降低，而人體的代謝相對旺盛，所以更易出現肌體缺水引起的一系列症狀。中醫把這種症狀稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。
與成年人相比，寶寶適應能力差，秋季易出現口乾舌燥、流鼻血、便秘等一系列“陰虛內熱”的徵象，需要補充更多的水分。此時多給寶寶喝白開水，如果寶寶不愛喝開水，可以將梨、柑橘、荸薺、柳丁、葡萄等水果榨汁，代替水經常喂給寶寶喝，通常寶寶願意喝，並且有滋陰潤燥的效果。
3、講衛生 防腹瀉
秋季是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。寶寶體溫調節功能不完善，容易著涼，如果碰巧吃了不乾淨的食物，尤其是沾有輪狀病毒的食物後，容易腹瀉。
因此，媽媽一定要把住寶寶的“入口關”，注意飲食衛生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要確保洗淨，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼稚園發現寶寶有腹瀉，並伴隨有咳嗽、發熱等風寒感冒症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。
4、驅蛔蟲 絕後患
蛔蟲乃是眾所周知的危害寶寶健康的“公敵”，不僅掠奪營養，還會誘發貧血、營養不良等疾病，導致孩子體格發育落後，損害智力。
寶寶在夏季裡感染蛔蟲的機會最多，吮吸手指等都可能導致蟲卵進入體內，蟲卵經過一段時間的演變，變為成蟲定居小腸，這個時候正好是秋季，因此，秋天是寶寶驅蟲的最好時機。如果在秋天服用打蟲藥是將其“一網打淨”的最好時機，而且不留後患。
5、慢添衣 適溫涼
俗話說“春捂秋凍”，對孩子來說，也是適用的。雖然孩子沒有大人耐寒，但他們大部分時間處於運動狀態，身體在隨時產生著熱量。給寶寶穿得稍微少一些，不僅便於活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。
6、冷水洗 壯身體
秋季可以冷水擦洗寶寶，以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度，洗完後用毛巾擦乾。冷水沖淋適合3歲以上兒童，動作要迅速，浴後用幹毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。
寶寶可以多吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食，多補充玉米、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便秘。菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜等富含纖維素的食品也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，減少秋季患病的機率。
另外，用一些具有中藥效果的食物來煮粥，如芝麻、核桃、栗子、桂圓肉、百合、銀耳等，有助於寶寶潤肺健脾胃。
花椒、辣椒、薑等刺激性強和油炸類等易“上火”的食物應少食用，偏鹹的食品因為鹽分太多易加速體內水分的散失，也應少吃。
2、多喝水 防秋燥
秋季空氣溫度降低，而人體的代謝相對旺盛，所以更易出現肌體缺水引起的一系列症狀。中醫把這種症狀稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。
與成年人相比，寶寶適應能力差，秋季易出現口乾舌燥、流鼻血、便秘等一系列“陰虛內熱”的徵象，需要補充更多的水分。此時多給寶寶喝白開水，如果寶寶不愛喝開水，可以將梨、柑橘、荸薺、柳丁、葡萄等水果榨汁，代替水經常喂給寶寶喝，通常寶寶願意喝，並且有滋陰潤燥的效果。
3、講衛生 防腹瀉
秋季是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。寶寶體溫調節功能不完善，容易著涼，如果碰巧吃了不乾淨的食物，尤其是沾有輪狀病毒的食物後，容易腹瀉。
因此，媽媽一定要把住寶寶的“入口關”，注意飲食衛生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要確保洗淨，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼稚園發現寶寶有腹瀉，並伴隨有咳嗽、發熱等風寒感冒症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。
4、驅蛔蟲 絕後患
蛔蟲乃是眾所周知的危害寶寶健康的“公敵”，不僅掠奪營養，還會誘發貧血、營養不良等疾病，導致孩子體格發育落後，損害智力。
寶寶在夏季裡感染蛔蟲的機會最多，吮吸手指等都可能導致蟲卵進入體內，蟲卵經過一段時間的演變，變為成蟲定居小腸，這個時候正好是秋季，因此，秋天是寶寶驅蟲的最好時機。如果在秋天服用打蟲藥是將其“一網打淨”的最好時機，而且不留後患。
5、慢添衣 適溫涼
俗話說“春捂秋凍”，對孩子來說，也是適用的。雖然孩子沒有大人耐寒，但他們大部分時間處於運動狀態，身體在隨時產生著熱量。給寶寶穿得稍微少一些，不僅便於活動，還可以增強體質，使寶貝少患感冒。添衣應該掌握一種循序漸進的原則，使其逐步適應天氣的變化。
6、冷水洗 壯身體
秋季可以冷水擦洗寶寶，以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度，洗完後用毛巾擦乾。冷水沖淋適合3歲以上兒童，動作要迅速，浴後用幹毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。