秋季起居養生的四大禁忌

隨著人們生活水準的提高養生就也越來越重要了， 而起居養生是養生過程中一個重要的部分， 特別是對老年人而言， 起居養生更為重要， 如果大家不重視起居養生的一些小細節， 就可能會引起一些不必要的麻煩， 那麼在冬季起居的養生中我們應該注意哪些問題呢?具體介紹如下。

很多人會認為冬季是一個萬物凋零的季節， 人們應該儘量多休息， 不要過多的進行運動， 以免傷到元氣。 其實， 這樣的說法並不完全正確， 大家還是要注意健康起居， 不可因為冬天的到來而不注意起居的細節， 那麼，

下面小編就來為大家詳細介紹冬季起居養生應該注意哪些。

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的， 年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是老年人， 直立位小便要避免。 因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。

3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人，

晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃， 或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。

相關專家提醒：大家應該瞭解冬季起居養生應該注意哪些細節，

一天之計在於晨， 冬季也不例外， 大家應該把握早晨的大好時光， 好好保養的自己的身體， 讓自己的身體更加健康。