秋季這樣做增強孩子抵抗力

夏秋交接， 早晚溫差變大， 變化的氣溫容易引起孩子著涼感冒， 因此一定要注意從飲食起居方面提高孩子的抵抗力。

1.飲食清淡防秋燥

秋季氣候乾燥， 孩子很容易發生咽喉幹痛等“秋燥症”， 所以平時的飲食除營養豐富外， 還應清熱潤燥。 少給孩子吃刺激性和高熱量的食物， 多為他準備富含水份的蔬果和營養的美食。 蔬果和肉、蛋、豆製品裡含有豐富的維生素， 能提高孩子免疫力， 讓秋季病菌無機可趁。 其中維生素C是體內的清道夫， 能清除包括病毒在內的各種毒素， 還可縮短感冒時間。 B族維生素則能調節內分泌，

2.適當增加衣服防受涼

秋季氣候變化無常， 早、中、晚及室內外溫差較大， 衣服如果穿太厚， 孩子運動出汗後自己減少衣物反而更容易受涼， 所以媽媽應當隨溫度變化及時為孩子增減衣物， 而不是“一步到位”。

3.注意衛生防秋季腹瀉

秋天容易發生秋季腹瀉， 每年10月中旬到11月之間是小兒秋季腹瀉的高發季節， 患兒的年齡大多在2歲以下， “輪狀病毒”是小兒秋季腹瀉的主要病原體。 因此， 家長要特別注意孩子的飲食衛生， 生食瓜果蔬菜要洗滌消毒， 徹底清洗乾淨；加強寶寶餐具的衛生消毒， 注意寶寶玩具的清潔；培養飯前便後洗手等良好個人衛生習慣；嬰兒提倡母乳餵養；避免給寶寶吃過冷、過生的食物，

4.參加戶外運動增強體質

秋季相比夏天氣溫有所下降， 陽光也沒那麼強烈， 家長可多帶孩子進行慢跑、散步、爬山、打球等戶外活動， 以增強孩子體質， 提高抵抗力。