秋季寶寶吃什麼好呢?這是很多父母關心的問題。 秋季是孩子儲備能力和營養的時候, 可以更好地抵抗嚴寒, 所以家長要為孩子安排好日常的飲食哦。 那麼秋季寶寶吃什麼好呢?在這裡, 母嬰小編也為大家出出主意。 同時, 介紹幾款秋季營養食譜給大家, 千萬別錯過了哦。
秋季寶寶飲食原則
防止秋燥, 可以適當多食用一些甘寒汁多的食物, 如甘蔗、香蕉、柿子等各類水果, 蔬菜可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、蓮藕以及各種豆類及豆製品等, 以潤肺生津。 其中, 柚子是最佳果品, 可以防止秋季最容易出現的口幹、皮膚粗糙、大便幹結等“秋燥”現象。
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幼兒的生理特點之一是易感口渴, 因而應多補充水分。 幼兒的最佳飲料是溫開水。 清涼飲料、霜淇淋、可口可樂、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少飲或不飲為宜, 糖果和甜食以餐前少吃為佳, 以免影響食欲和正常進餐。 在食物的選擇上可考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞等肉類食品或豆製品。 選用富含礦物質、維生素的芝麻、蜂蜜、銀耳等食物原料, 秋季有大量蔬果上市, 多吃秋季當令的蔬果———如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、生梨等, 這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用, 應讓孩子多吃。
此外, 還應重視飲食衛生。 幼兒應少吃生冷食物, 不吃隔夜飯菜和不潔食物, 半成品和熟食應在取食前充分蒸透燒熟。
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那麼, 秋季寶寶吃什麼好呢?
秋季寶寶吃什麼好
水果:秋季水果多, 水果能生津止渴, 開胃消食, 秋季給寶寶的水果有:蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝。
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乾果和蔬菜:乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源, 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質, 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。 葉酸則可以保證血液品質, 從而改善神經系統的營養吸收。 寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
秋季寶寶營養食譜
燉排骨:新鮮排骨洗淨切成小塊, 加冷水、薑、蔥、大料、少量的醋, 用高壓鍋煮30~40分鐘。 取燉好的排骨加在寶寶的粥或麵條中烹調食用,
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蝦仁蛋餃:新鮮蝦仁洗淨, 加入鹽、薑、蔥、料酒等, 放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。 生雞蛋打勻, 將雞蛋液攤在炒鍋中, 待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁, 然後把雞蛋對折成半月形, 翻面煎一下即可取出待用。 水開後, 加入青葉蔬菜和蛋餃, 稍加煮沸即可食用。
魚泥豆腐羹:將魚肉洗淨, 加鹽、薑, 上蒸鍋蒸熟後去骨刺, 搗爛成魚泥。 將水燒開加入少量的鹽, 放入切成小塊的嫩豆腐, 煮沸後加入魚泥, 再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。
豬血豆腐青菜湯:豬血、豆腐切成小塊, 青菜洗淨切碎。 水開後, 先加入少量的蝦皮、鹽, 再加入豆腐、青菜、豬血, 煮3分鐘, 加調料即可。
母嬰小編溫馨提示:知道了秋季寶寶吃什麼好, 為了更好的保證寶寶的健康,