秋季防感冒十宜

第一， 宜洗。 早晨用冷水洗臉， 晚上用熱水洗腳。

第二， 宜漱。 每天早晚用淡鹽水漱口一次， 可殺死口腔中的病菌。

第三， 宜走。 早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。

第四， 宜搓。 早晨起床後， 兩手伸開， 以掌相搓30次， 並向迎香穴按摩10次。

第五， 宜開。 早晨起床後， 開窗通風。

第六， 宜飲。 在晚上用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克， 開水沖泡飲， 睡前飲綠茶亦可。 失眠者忌服。

第七， 宜呼。 早晨起床後， 集中精力， 身體端正， 兩手與肩同寬， 兩臂伸直做深呼吸10次， 切忌憋氣。

第八， 宜按。 早晨起床後， 兩手食指按摩風池穴， 至酸麻脹為宜。

第九， 宜熏。

第十， 宜穿。 早晨起床後， 衣服不要穿得過多， 出汗時， 不要馬上脫衣摘帽， 避免傷風受涼。