秋季預防兒童感冒的食物有哪些

寶寶秋季吃什麼可以抵抗感冒呢?秋季， 孩子容易得呼吸道感染等疾病。 如果能攝入足夠的維生素， 就能有效增強他們身體的免疫機能。

No.1蔬菜：

蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。

除此之外， 孩子應多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物， 它們均富含維生素c、b和a， 紅心的白薯還含較多的胡蘿蔔素

No.2高含膳食纖維的食物

膳食纖維能調節人體的吸收和排泄，

粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。

豆類食品：如黃豆、紅小豆等。 但是黃豆吃多了容易脹氣， 所以應讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等…

No.3菌藻類食物

日常生活中， 一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素， 如磷和碘等， 有助於增加孩子的抵抗力， 增強身體的全面素質。 冬季裡可以讓孩子多吃一些這類食物。

菌藻類食物：香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。 市售海帶常見三類：鹽幹、淡幹及濕海帶海帶絲。 鹽幹或淡幹海帶應先浸泡

No.4潤燥食品

秋季氣候乾燥， 多吃些潤燥食品， 對孩子身體健康有好處。

蘿蔔具有很強的行氣功能， 還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。 俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 即蘿蔔有很好的保健功能。 吃蘿蔔花樣很多， 可生吃、涼拌、炒菜、做湯。