人們在立秋後人體進入疲勞期， 容易出現渾身乏力的情況， 也就是‘秋乏’， 這時身體容易出現小毛病。 如果秋後經常吃這幾種食物， 可以杜絕秋後小毛病的出現。 下面就讓我們看看秋季飲食的相關內容吧。
秋後吃一寶百病自然好
1、香菇
香菇有“蔬中之王”之稱， 是秋後滋養身體必不可少的第一法寶。
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最佳功效
1.改善秋後乏力
香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富， 對秋後人體出現的少氣乏力， 精神不振有非常好的改善。
2.提高抗病力
秋季天氣逐漸轉涼， 人容易出現感冒咳嗽等， 香菇含有大量不飽和脂肪酸， 能有效增強抵抗力預防秋季感冒。
3.防癌抗癌
香菇含有很高的抗氧化劑， 有效抵禦巨噬細胞和癌細胞的生長， 對於亞健康人群來說， 平時吃點香菇燉雞比啥都強。
2、黑芝麻
許多名貴保健品會含黑芝麻成分， 主要是由於黑芝麻的保健作用非常強大，
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最佳功效
1.消除秋季常見炎症
黑芝麻的滅菌功能是許多食物無法比擬的， 尤其針對秋季常見的粘膜炎症， 呼吸道炎症恢復更有突出作用。
2.補鈣聖品
秋季鈣流失比較快， 所以人體需要儘快補充鈣含量， 相對牛奶和雞蛋，
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3.提高生育力
黑芝麻富含維生素E， 而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用， 提高女性雌激素的濃度， 以及提高精子的活力， 增強男性生育能力。
3、山藥
山藥是秋季必選佳品， 他的益氣補虛功效特別適合這個季節食用。
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最佳功效
1.除濕止瀉
秋季天氣變涼， 容易著涼， 拉肚子。 山藥可以減少腸道內的水份， 起到利濕止瀉的作用。
2.潤肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高發期， 常吃山藥可改善肺氣， 滋養潤燥， 對咳嗽以及肺病引起發燒患者都有很好的作用。
4、海帶
海帶含豐富的碳水化合物和維生素C， 營養價值極為豐富， 非常適合在短時間內補足身體營養， 秋後尤為適宜。
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最佳功效
1.預防秋季缺碘
秋季人體碘流失很快， 常吃海可做到及時補充。 碘是甲狀腺合成的主要物質， 如果人體缺少碘， 會引發甲狀腺機能減退症。
2.利尿消腫
海帶中還含有大量的甘露醇， 具有利尿消腫的作用， 可改善腎功能衰竭、中毒等症狀。
3.防癌抗癌
海帶對體內部分腫瘤有明顯的抑制作用， 並且對還未顯現的腫瘤也有消除隱患的作用， 平時適當吃一下， 勝過很多名貴保健品;
5、蓮藕
最佳功效
1.益氣補血
藕的營養價值很高， 富含鐵、鈣等微量元素， 有明顯的補益氣血， 增強人體免疫力作用。
2.通便潤腸
鮮藕的蛋白質和各種維生素含量很豐富，所含有的豐富膳食纖維，能潤腸通便，促使體內有害物質排出。
6、栗子
最佳功效
1.延年益壽
栗子中所含的豐富的脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等病症，是延年益壽的滋補佳品。
2.口舌生瘡
如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等毛病，那麼適量的生吃一些板栗能夠起到很好的緩解作用。
秋季飲食 秋季適合養肺
飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養陰的，秋季時候我們的肺是值得補充的一點的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時候一定要注意養肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養血的功效。
少吃辛辣刺激性的食物
秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那麼我們一定要少一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、蔥、薑、辣椒等.那麼我們要多吃一些酸性的食物的,如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。
多吃粥
在秋季來臨的時候,天氣的氣溫有時候還是比較熱的,那麼有時候可以會出現一些悶熱的,那麼很多的人還會經常吃夏季的水果.那麼在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養胃，秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於秋季養生的相關內容，通過文中的介紹，我們知道了飲食的重要性，也知道了秋季飲食吃什麼比較好，確實在這樣的季節我們是該增強免疫力，大家不妨也多吃一些文中提到的豆。
2.通便潤腸
鮮藕的蛋白質和各種維生素含量很豐富，所含有的豐富膳食纖維，能潤腸通便，促使體內有害物質排出。
6、栗子
最佳功效
1.延年益壽
栗子中所含的豐富的脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等病症，是延年益壽的滋補佳品。
2.口舌生瘡
如果孩子患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等毛病，那麼適量的生吃一些板栗能夠起到很好的緩解作用。
秋季飲食 秋季適合養肺
飲食問題是一直我們注意的問題，秋季飲食一定要宜養陰的，秋季時候我們的肺是值得補充的一點的。肺氣直接會影響我們的壽命的。在飲食的時候一定要注意養肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養血的功效。
少吃辛辣刺激性的食物
秋季,我們的肺部往往是比較偏旺,那麼我們一定要少一些辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、蔥、薑、辣椒等.那麼我們要多吃一些酸性的食物的,如：蘋果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸薺等。
多吃粥
在秋季來臨的時候,天氣的氣溫有時候還是比較熱的,那麼有時候可以會出現一些悶熱的,那麼很多的人還會經常吃夏季的水果.那麼在秋天的早上,我們一定要多喝一些粥的,喝粥可以讓我們健脾養胃，秋天的粥一般有:鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿蔔粳米粥等。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於秋季養生的相關內容，通過文中的介紹，我們知道了飲食的重要性，也知道了秋季飲食吃什麼比較好，確實在這樣的季節我們是該增強免疫力，大家不妨也多吃一些文中提到的豆。