產後媽媽可能剛剛還適應不了季節的變化， 剛立秋不久， 天氣乾燥炎熱， 又要照顧寶寶， 又要注意自己的生活， 肯定特別的累， 下面小編為產後媽媽介紹秋季養生原則， 讓您秋季養生不再愁。 中醫認為， 秋天主燥， 燥邪當令。
若燥邪致病可以出現口幹、鼻幹、咽幹、乾咳、皮膚乾燥等， 因此應多吃一些潤肺生津食品。
對於剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此， 因為中醫講男屬陽， 女屬陰；男主精， 女主血， 燥邪易傷陰血。
而處於哺乳期新媽媽們身體各系統會發生巨大的適應性變化， 初秋養生時需要補充更多的各種營養素，
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初秋是各種瓜果蔬菜最豐富的時候， 養生最適宜進行膳食療法。
飲食原則
此期的飲食原則為：
首先應該多食富含蛋白質的食物， 如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品， 每日蛋白質按1～1。 2克/公斤體重；
脂肪攝取不宜過多， 占總熱能的20%～25%即可；
多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素；
多食富含維生素的食物；
胃口特別好的孕婦， 主食不宜過多， 可用蔬菜類充饑。 小編總結：秋天是個特別乾燥的季節， 所以產後的媽媽們要對吃些潤肺生津的食品， 蔬菜水果在秋天食用是最好不過了， 特別是梨， 潤肺防口幹。
秋季坐月子營養食譜介紹
芝麻肝
材料：
豬肝250克， 芝麻10O0克， 麵粉5O克， 雞蛋2個（用蛋清）， 精鹽、薑末、蔥末、豆油適量。
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做法：
1．將豬肝洗淨， 切成薄片。 用雞蛋清、麵粉、精鹽、蔥末、薑末調勻， 放入豬肝沾漿， 粘滿芝麻。
2．鍋中放油， 燒至7分熟， 放入粘滿芝麻的豬肝、炸透， 起鍋裝盤。
金針燉豬蹄
材料：
黃花菜150克， 黃豆5O克， 豬蹄1只。
做法：
把所有原料放在一起， 清水適量， 小火燉酥， 然後調以作料， 連菜帶汁食用， 分2次食用， 但不要連續食用。
木耳紅棗湯
材料：
木耳5O克， 紅棗30枚， 紅糖少許。
做法：
1．先把木耳、紅棗用水洗清， 再用冷水泡2分鐘。
2．把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。
莎木面粥
材料：
莎木面3O克， 粳米5O克， 砂糖適量。
做法：
莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋， 加水用小火煮至米爛粥稠即可。 不宜久煮， 需現煮現吃， 不宜存放。 每日早晚， 濕熱服食。
墨魚粥
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材料：
墨魚250克， 豬腳1只， 粳米60克， 薑、料酒、鹽、味精適量。
做法：
將鮮墨魚洗淨切片， 豬腳去毛洗淨切塊， 同入粳米加水適量， 燉至米花稠粥豬腳熟透， 再入薑、酒、鹽、味情調味， 隨意服食。
黑魚湯
材料：
黑魚1條約25O克， 水、鹽、味精少許。
做法：
黑魚刮鱗去內臟後， 加水和鹽少許， 加入鍋中燉湯1小時。
秋天坐月子要注意滋補適宜
產後飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖症， 從而引發多種疾病。 媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多， 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物，
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