秋季養生多食湯水防上火

特點：湯汁清澈， 略帶鹹鮮。

營養功效：菠菜潤腸， 蘿蔔通氣， 黃豆纖維豐富， 三味合一， 成獨具潤腸通便、清除燥熱功效的佳飲靚湯， 可稱得上經典的嬰幼兒祛燥潤肺的保健營養湯水。

原料：白蘿蔔250克、菠菜250克、黃豆100克、鹽少許。

製作：

1、菠菜揀去枯葉， 洗淨；蘿蔔洗淨， 切小丁；黃豆浸泡30分鐘漲發。

2、在鍋中加入水和漲發的黃豆， 大火燒開， 再用小火燜酥；

3、放入蘿蔔， 煮至酥爛後放入切碎的菠菜， 燒滾鍋開， 加入少許鹽即可。

建議：1.5歲前嬰幼兒適宜飲用湯水， 以湯代水， 一日數次。

向媽媽推薦相關的菜譜：

1、荸薺海蟄湯（清熱潤肺、通便祛燥）。

2、香蕉芝麻粥（潤腸通便）。

3、四鮮素燴——南瓜片、番茄片、黃瓜片、山藥片（祛熱潤腸、健脾通便）。

4、三仁雞丁——松仁、核桃仁、杏仁和雞胸或雞裡脊肉（補虛潤腸）。

秋季養生需多帶寶寶到室外活動

貼心建議：

1、堅持帶寶貝到室外活動。

寶貝每天戶外活動時間不少於2小時， 接受陽光照射會使寶貝的抵抗力增強。

2、室內要經常通風， 常曬被褥。

室內空氣保持清新， 對寶貝的健康很有好處。 在陽光好的日子裡， 把寶貝的被褥曬一曬，

3、初秋宜用冷水擦洗， 以提高寶貝對冷空氣的適應能力。

冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身等。 冷水鍛煉要循序漸進， 先用與體溫接近的水， 然後逐漸降低水的溫度， 以寶貝能夠適應為原則。 注意擦洗完要用幹毛巾擦乾寶貝的身體， 輕輕擦至皮膚輕度發紅。

小編總結：秋季養生潤燥為主， 也是應對防上火的方法。 秋季多疾病， 如寶寶有不舒服家長要隨時重視哦。