秋季養生保健重點：滋陰潤肺
秋天從農曆的7月開始， 是由熱轉涼再由涼轉寒的過渡性季節。 前45天， 為“立秋”、“處暑”、“白露”3個節氣， 此時暑熱未消， 秋陽似火， 但早晚有秋涼；後45天， 為“秋分”、“寒露”、“霜降”3個節氣， 此時暑熱已消， 秋涼漸漸加重而轉寒。
“秋燥”為秋季的主要氣候特點， 而自然界的變化則由“生長”轉為“收藏”。 秋燥之氣以中秋為界， 又有“溫燥”與“涼燥”之分。 如秋初久晴無雨， 秋陽暴烈， 屬溫燥性質；深秋初涼， 西風肅殺， 屬涼燥性質。 但無論溫燥、涼燥， 以皮膚乾燥、體液缺乏為其主要特徵。
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秋季飲食宜減辛增酸， 以養肝氣， 才不至於“肝氣犯肺”。 因秋氣燥， 容易有咳嗽少痰、咽幹不適、鼻燥口幹、手腳心熱等症狀， 所以要滋陰潤肺， 要多喝水且宜食麻（芝麻）以潤其燥， 禁冷飲及穿寒濕內衣。
秋天食材藥材宜忌
小兒養生應順應節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。 秋天要少吃辛味的蔥、薑、蒜、辣椒， 多吃一些酸味的水果蔬菜， 多喝開水、豆漿、果汁。 新鮮蔬果具潤燥通便的功能且富含水分， 多食可補津液。 梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡蘿蔔及蓮藕等為秋季適宜的養生蔬果。
常用中藥有沙參、天冬、麥冬、石斛、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗， 川貝母、白果、西洋參、黃芪、黨參、白朮、人參、茯苓、蒼朮、薏苡仁。
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小編總結：瞭解了這麼多秋季養生飲食方面的知識， 家長可以在寶寶的日常生活中落實哦。
