秋季養生的注意事項

度過了暑熱難挨的盛夏， 時下已經進入秋天。 從初秋到深秋， 人們應該如何度過秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方?醫生的忠告是不能當作耳旁風的， 尤其對於那些體弱多病的人。

度過了暑熱難挨的盛夏， 時下已經進入秋天。 從初秋到深秋， 人們應該如何度過秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加關照和防範的地方?醫生的忠告是不能當作耳旁風的， 尤其對於那些體弱多病的人。

■“白露不露”防秋寒

白露過後， 氣候逐漸變涼， 一早一晚更添寒意， 如果這時再赤膊露體，

就容易受涼， 輕則易患感冒， 重則易染肺疾。 因秋氣主燥， 燥易傷肺。 如因著涼而使免疫力下降， 無力抵禦外邪， 則會出現肺及呼吸道疾病， 如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等， 若風邪侵犯經絡筋骨， 使筋絡阻痹， 可出現四肢痹症。

■慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。 夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患， 卻已使腸胃抗病力有所下降， 立秋後再大量生食瓜果， 勢必更助濕邪， 損傷脾陽， 脾陽不振不能運化水濕， 腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。 因此， 立秋之後應慎食瓜類水果， 脾胃虛寒者尤應禁忌。

■秋季養陰防濫補

根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 現在已進入秋季進補的季節。

但進補不可亂補， 應注意不要無病進補和虛實不分濫補。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥。 虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反;還要注意進補適量， 忌以藥代食， 藥補不如食補。 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等， 這些事物與其他有益食物或中藥配伍， 則功效更佳。

■秋季鍛煉有“三防”

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