養
肺
口
訣
1、常笑能宣肺
對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑時還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸通暢， 擴大肺活量， 改善肺功能。
2、多做擴胸運動
注意呼吸系統的鍛煉。 提倡腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動來呼吸， 能增加肺容量， 尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
3、飲食清淡
少吃刺激食物。 尤其是呼吸道感染期間， 忌吃辣椒、孜然、芥末， 否則不利於炎症的恢復。
4、居室保持清潔
陽光充足， 定期消毒， 家裡常開窗。 到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲， 不要在馬路邊下棋、打牌，
Advertisiment
5、感冒咳嗽及時治
年輕人養肺最重要的是戒煙和規律作息， 避免長期熬夜導致肺氣虛。 感冒後咳嗽超過半個月不愈， 尤其是咳嗽的性質發生變化時， 如從有痰變為乾咳無痰， 或咳嗽胸痛， 甚至痰中帶血時， 應及時去看醫生， 不能自己隨便買止咳藥吃， 以免貽誤病情。
6、戒煙
吸煙對肺損害很大， 會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉， 這些纖毛是呼吸道的“清道夫”， 一旦被破壞， 保護作用會差很多。
7、少吸有害氣體
大風、陰霾天等空氣髒的情況下， 儘量少出門， 霧霾中的氫化物、硫化物， 沙塵， 汽車尾氣， 廠礦周圍的煙霧等對呼吸道極為有害， 即使出門也應儘量戴口罩。
8、謹記養肺兩個最佳時刻
Advertisiment
一天中， 養肺最佳時間是早7點—9點。 這時肺臟功能最強， 最好此時進行慢跑等有氧運動， 能強健肺功能。
一年中， 最佳養肺季節是秋天， 即立秋到立冬。 補水量要更多， 每天必須保證喝水2000毫升。
養
肺
小
秘
方
香蕉冰糖水
功效：香蕉有滋潤祛燥、止熱咳之功。 適用於氣候乾燥、暑熱等引致支氣管炎， 中醫謂之燥熱咳嗽。
食材：香蕉3只， 冰糖適量。
做法：熟香蕉去皮切塊， 加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。
說明：香蕉還有清理腸胃功能， 把痰涎一併自腸髒排出。
無花果飲料
功效：止熱性喘咳、受熱致舊咳複患、喘呃等。
食材：紅糖適量。
藥物：無花果2至4顆。
做法：無花果洗淨切開， 加清水兩碗煲湯， 後下紅糖， 濃湯乘溫熱飲下。
說明：無花果有滋養潤腸、利大小便、清痰等功效，
Advertisiment
枇杷雪梨汁
功效：
枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。 雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。
此飲有護喉利肺之功效， 適用於因為抽煙過多所致的喉部不適， 咳嗽痰多等症。
原料：枇杷150克， 雪梨200克， 蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核， 切塊。 將枇杷果肉與雪梨汁攪勻、加水， 放入適量蜂蜜即可。
