秋天到了, 我們的腸胃就進入了危險期, 尤其是腸胃功能差的人, 一不小心吃的太多就容易產生腸胃問題——不消化、拉肚子等等。 想要讓胃腸少出麻煩, 你就要儘量“討好”它。 除了注意三餐規律飲食等常識外, 平日還要靠“養”!
調節腸胃勿吃太飽:吃得清淡一點, 乾淨一點就好。 肚子不好時少去、最好不去吃大排檔的東西, 看起來不太乾淨的東西都不要吃了;還有少吃刺激性的東西, 象生冷辣的食物, 另外可樂最好戒掉。 養一陣子就好的了。
餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、 辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃,
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1、油炸、油煎及肥肉類和食用油應添加用量或是不吃。
2、應少食糖及易發作發酵的食品:如土豆、紅薯、白蘿蔔、南瓜、牛奶、黃豆、牛奶等。
3、不能吃生冷、堅固及蛻變食品, 不能飲酒, 不能吃辛辣安慰性強的調味品。
4、黴變腐朽的食品不要攝進。
5、低脂、少纖維。 多油及含脂肪太多的食物, 除不易消化外, 其滑腸作用又會使腹瀉症狀加重。 烹調方法以蒸、煮、燉、燴為主;食物纖維有促進腸蠕動, 刺激腸壁的作用,
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6、少吃產氣食物及甜食。 排氣、腸鳴過強時, 應少食蔗糖及易產氣發酵的食物, 如大豆、紅薯、白蘿蔔、南瓜、黃豆等。