進入秋季， 隨著氣候的變化， 不少人會發生“秋季干燥癥”， 就是常說的秋燥。 身體很健康的人， 能通過自身體內津液的調節， 來適應自然。 但一些身體弱的人， 會引起一系列癥狀， 如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。 對付秋燥的最好辦法是多喝水， 有講究的喝水。
秋天的主要氣候特點是干燥， 空氣中缺少水分， 人體同樣缺少水分。 我們人體就必須經常給自己“補液”， 以緩解干燥氣候對我們人體的傷害。 劉光麗說：“秋燥時節多喝水， 溫熱的白開水是最好的飲品。 ”劉醫生介紹， 多喝水成了對付“秋燥”的一種必要手段，
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朝朝鹽水晚晚蜜糖
我國古代醫學家就提出了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水， 晚晚蜜糖。 ”喝白開水， 水易流失， 若在白開水中加入少許食鹽， 情況就大不同了。 這種方法， 與現代醫學中的給病號補充生理鹽水是同一個道理。 白天喝點鹽水， 晚上則喝點蜜糖水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
劉醫生強調， 飲暖開水最好， 因為這有助于身體吸收。 還應該盡量避免常飲飲水機里的水， 如果在家用有濾水器的飲水機， 最好將過濾后的水煮開再喝。
一口氣喝完一杯水
如何才能正確有效地喝水？首先， 真正有效的喝水方法才能讓身體真正有效吸收。
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專家建議， 一口氣喝完一杯水。 指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口便算， 這樣才可令身體真正吸收使用。 當然， 并非一定要一口氣喝完， 只是強調不要只是隨便喝一兩口來止渴， 這樣對身體根本無濟于事。
口渴時不要急飲水
有人不愛喝水， 渴極了就一下子喝進很多水。
俗話說：“渴甚忌急飲”。 因為這會增加心臟負擔， 使血液濃度降低， 甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 渴極了， 應先喝少量水， 停一會再喝。 如喝了很多水， 還是渴， 這是“假渴”， 是因為口腔、咽喉粘膜的過于干燥引起的， 不是真正身體缺水， 這時你可以喝一點醋， 因為醋能刺激唾液分泌。
喝水時間表
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專家推薦了一個“喝水行程表”， 提供媽媽們作參考。
6：30經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250cc的水， 補充一夜睡眠中丟失的水分， 同時也可以清洗腸道， 幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室后， 先別急著泡咖啡， 先喝一杯至少250cc的水！
11：00工作一段時間后， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天里的第三杯水， 補充流失的水分， 有助于放松緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時后， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！因為這能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感，
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22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 而且喝太多第二天眼睛也容易水腫。
