秋老虎來襲 新媽媽怎麼做個舒適月子呢

立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去， 涼爽的秋天即將來臨， 但是大家都發現天氣還是很熱。 因為立秋後， 暑氣一時難消， 仍有“秋老虎”的餘威， 所以又有“秋後一伏熱煞人”的說法。 立秋後， 在高溫熱浪下的新媽媽要怎樣坐月子呢？來看看小編介紹“秋老虎”的天氣， 新媽媽如何安度月子期吧。

產後坐月子的原因

身體變化

在懷孕期間和分娩之後， 你的身體發生了變化， 因此需要通過坐月子來進行調整。

生☆禁☆殖☆禁☆器官：生寶寶後， 子宮頸和外☆禁☆陰變得鬆軟、充血、水腫， 子宮內膜表面出現了創口和剝落。

正常分娩情況下，

外☆禁☆陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原， 而子宮內膜的復原需要56天左右。

身體臟器：寶寶在子宮裡， 給你的心臟增加了負擔。 由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升， 使你心臟發生了移位， 肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫， 腎臟負擔也加重， 內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。 這些器官功能的復原， 都要靠月子裡的養護。

產後坐月子

體力消耗

在分娩的過程中， 寶寶給你帶來了一定程度的損傷。 而在待產時遭受的巨痛， 消耗的精力， 會使你身體虛弱， 抵抗力下降， 這也需要產後的休養才能復原。

秋老虎的8月， 新媽媽要如何坐月子呢？

保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，

所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡， 新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物， 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等， 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等， 富含維生素C， 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦，

分娩後2～5天便可洗澡， 只要注意24小時內不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴， 且時間不宜過長， 每次5～10分鐘， 水溫調至34℃～36℃。 如果分娩不順利， 出血過多或有傷口， 以及平時體質較差的人， 也不要勉強， 可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。 八月坐月子切忌又捂著又不洗澡， 一方面不利於個人衛生和傷口的恢復， 另一方面， 在氣溫還很高的時候， 新媽媽很容易中暑。

保證居室通風又要避免受風

室內氣溫不應超過26℃～ 28℃， 室溫過高時， 可以使用空調或電扇降溫。 但須注意， 空調溫度不要太低， 時間不宜過長， 保持室內空氣新鮮流通；電扇不要直吹產婦和新生兒， 也要避免過堂風直吹身體。

科學坐月子

根據天氣變化穿衣

八月的天氣多變，

新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。 天氣太熱時， 完全可以穿短衣短褲， 要注意預防長痱子或中暑。 天氣冷或在室內開空調時， 最好穿上薄的長衣長褲， 以防受涼受風。

秋季氣候變化多端， 忽冷忽熱， 很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒， 在秋季， 稍微開窗透風也是可以的， 但要注意不能風直接吹頭， 特別要避免門窗打開的過堂風， 可以將一個方向的門窗打開。 將對面門窗關閉， 如果風很大， 則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

秋老虎坐月子並不可怕， 新媽媽保持樂觀心態來面對吧。