秋老虎依依不捨 孩子宜吃四食物

雖已立秋， 但是三伏天還沒有到盡頭， 天氣依然悶熱， 秋老虎的溫度居高不下， 而此時最難受的依然是孩子。 立秋之後吃什麼抵抗秋老虎的侵襲呢?立秋之後寶寶最應該吃哪些食物呢?秋天講究潤燥清肺， 請看小編為各位巧媽們推薦四款最適宜寶寶吃的食物。

寶寶孩子宜吃四食物

增加抗病能力——菜花

菜花質地細嫩， 易消化吸收， 適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和礦物質。 菜花能刺激細胞製造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶， 它能使小腸粘膜中活性提高30倍， 從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統， 有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物， 以使人體長期處於良性迴圈狀態。 菜花的維生素C含量極高， 不但有利於寶寶的生長發育， 更重要的是能提高寶寶免疫功能，

增強體質， 增加抗病能力。

葷食首選——鴨肉

秋天正是鴨子最為肥嫩的時節， 營養豐富， 富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素， 鴨性寒涼， 具有滋陰養胃， 利水消腫的作用， 適宜于滋陰養津以防秋燥， 鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶， 可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。 TIPS：鴨肉寒涼， 腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。

素中之寶——木耳

木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。 木耳中鐵、鈣、磷含量豐富， 富含維生素C， 所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳， 木耳還有排毒的作用。 木耳有黑白之分， 白木耳就是常說的是雪耳、銀耳， 富含膠質， 爽滑可口， 容易消化， 為清補的滋養食品。 白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，

加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品， 可以用來調理秋季肺燥乾咳。 黑木耳的營養成分與白木耳相似， 每100克黑木耳裡含鐵98毫克， 比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍， 比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。 素有“素中之葷”的美稱， 是理想的補血佳品。 TIPS：木耳滋潤， 易滑腸， 會加重腹瀉症狀， 腹瀉的寶寶不要食用。

養血補虛——蓮藕

秋季的藕脆嫩多汁， 甜味濃郁， 容易消化， 富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素， 澱粉含量也很豐富， 有明顯的補益氣血， 增強人體免疫力作用。 藕生吃熟食功效各不一樣， 生藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素， 其中維生素C和纖維素的含量特別多， 生吃有清潤的功效，

尤其適合上火的寶寶， 對防治秋燥有獨特的效果。 熟藕的藥性則由涼變溫， 沒有了散瘀清熱的功能， 變成了益胃健脾、養血補虛， 特別適合脾胃虛弱病後的寶寶食用。 TIPS:煲湯可加上一把綠豆可避免上火。

溫馨提醒：以上四種食物均有不同的功效， 能幫寶寶快速地適應秋季的氣溫和環境， 讓他們自然地過度到秋季。