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秋虎乍到 新媽媽坐好月子了嗎?

夏秋之際出生的寶寶具有活潑好動的性格, 產後的新媽咪在照顧寶寶時, 不可忘了給身體一個美麗的重生。 坐月子就是一種很好的恢復手段。

坐月子的原則

1.保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累, 所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺, 家屬不要輕易去打擾她。 睡足之後, 應吃些營養高且易消化的食物, 同時要多喝水。 為維持體內蛋白質的平衡, 產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物, 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等, 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

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蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質, 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲, 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等, 富含維生素C, 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。 產婦夏季由於失血和失水過多, 易發生津血虧耗、致使腸燥便秘, 多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果, 對防治產後便秘十分有益。

2.儘早喂寶寶母乳

分娩後乳☆禁☆房充血膨脹明顯, 儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌, 使以後的母乳餵養有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。 哺乳前後, 產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳☆禁☆頭、乳☆禁☆房的清潔衛生,

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防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

3.洗頭洗澡照常

無法想像這麼炎熱的夏天, 整整1個月不洗頭洗澡, 那樣不利於個人衛生。 農村有“焐”的習慣, 衣服穿得厚厚的, 門窗關得嚴嚴的, 這樣容易大量出汗, 加之身體虛弱, 室內空氣不流通, 極容易發生中暑。

因此, 產婦應改變這種不科學的做法, 保證充足水分和鹽分的攝入, 最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。 洗頭洗澡時的注意事項是:洗時用溫水, 洗後完全擦乾, 不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢, 不宜進入通風的環境;別用吹風機吹幹頭髮, 熱風也不行。

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