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秋高氣爽 孕媽媽喝水適可而止

秋季天氣乾燥, 孕婦多飲水不僅可以緩解秋燥, 也可以增加迴圈血量, 促進新陳代謝, 提高自身免疫功能, 預防感冒和胃腸道疾病, 對胎兒的生長發育也有積極的促進作用。 但是, 專家提醒准媽媽, 孕婦飲水也有一定的講究, 建議要多飲白開水, 不要用果汁替代飲水, 一天飲用果汁不要超過一杯(約300毫升)。

孕婦飲水首選白開水。 白開水對人體有“內洗滌”的作用, 比較容易透過細胞膜, 促進新陳代謝, 增加血紅蛋白含量, 從而提高機體免疫功能。 同時, 白開水還可以降低血液中能引起孕婦嘔吐的激素濃度。

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但孕婦儘量不要喝冷水, 稍溫熱後再喝, 以免刺激腸道, 引起子宮收縮。 飲用礦泉水時應儘量選擇可靠品牌, 合格的礦泉水應無異味、雜味。 董玲說, 孕婦最好不喝純淨水、太空水、蒸餾水等純水。 這些水的優點是沒有細菌、病毒;缺點是大量飲用時, 會帶走體內有用的微量元素, 進而降低人體免疫力。

孕婦要少喝茶水、咖啡, 它們容易提高孕婦的神經興奮性, 可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。 此外, 茶葉中所含的鞣酸會與食物中的鈣、鐵元素結合, 成為一種不能被機體吸收的複合物, 導致孕婦貧血, 影響胎兒發育。 而可樂含有咖啡因、色素、碳酸等, 可加重孕婦的缺鈣症狀, 最好不喝。 很多孕婦習慣喝果汁補充維生素和水分,

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建議每天最多喝一杯鮮果汁。 鮮果汁約含90%以上的水分, 還含有易被消化吸收的果糖、葡萄糖、蔗糖, 會促使體重迅速增加。 孕婦每天飲用果汁應不超過300毫升。 果汁飲料含有防腐劑、色素和香精, 孕婦應儘量避免。

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