秋高氣爽 孕媽媽喝水適可而止

秋季天氣乾燥， 孕婦多飲水不僅可以緩解秋燥， 也可以增加迴圈血量， 促進新陳代謝， 提高自身免疫功能， 預防感冒和胃腸道疾病， 對胎兒的生長發育也有積極的促進作用。 但是， 專家提醒准媽媽， 孕婦飲水也有一定的講究， 建議要多飲白開水， 不要用果汁替代飲水， 一天飲用果汁不要超過一杯(約300毫升)。

孕婦飲水首選白開水。 白開水對人體有“內洗滌”的作用， 比較容易透過細胞膜， 促進新陳代謝， 增加血紅蛋白含量， 從而提高機體免疫功能。 同時， 白開水還可以降低血液中能引起孕婦嘔吐的激素濃度。

但孕婦儘量不要喝冷水， 稍溫熱後再喝， 以免刺激腸道， 引起子宮收縮。 飲用礦泉水時應儘量選擇可靠品牌， 合格的礦泉水應無異味、雜味。 董玲說， 孕婦最好不喝純淨水、太空水、蒸餾水等純水。 這些水的優點是沒有細菌、病毒;缺點是大量飲用時， 會帶走體內有用的微量元素， 進而降低人體免疫力。

孕婦要少喝茶水、咖啡， 它們容易提高孕婦的神經興奮性， 可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。 此外， 茶葉中所含的鞣酸會與食物中的鈣、鐵元素結合， 成為一種不能被機體吸收的複合物， 導致孕婦貧血， 影響胎兒發育。 而可樂含有咖啡因、色素、碳酸等， 可加重孕婦的缺鈣症狀， 最好不喝。 很多孕婦習慣喝果汁補充維生素和水分，

建議每天最多喝一杯鮮果汁。 鮮果汁約含90%以上的水分， 還含有易被消化吸收的果糖、葡萄糖、蔗糖， 會促使體重迅速增加。 孕婦每天飲用果汁應不超過300毫升。 果汁飲料含有防腐劑、色素和香精， 孕婦應儘量避免。