秋高氣爽，准媽媽能出遊嗎？

又到了秋高氣爽的季節， 而且， 國慶假日“黃金周”也快到了， 到時， 會有很多人趁著秋高氣爽的豔陽天外出遊玩， 而進入孕期的准媽媽， 自然也希望在這樣的好天氣裡出遊， 但是懷孕的負擔讓很多年輕的准媽媽們擔憂， 不得不慎重考慮。 其實， 如果身體狀況良好， 准媽媽可以選擇一些較方便、安全的旅遊景點進行定點旅遊， 適當的出遊踏青是有好處的。 為了安全和玩得盡興， 准媽媽在出遊前一定要做足準備。

在秋高氣爽的日子裡出遊， 能使人心情愉快。 但是懷孕的負擔讓很多年輕的准媽媽們擔憂，

不得不慎重考慮。 專家介紹， 准媽媽進入孕期之後， 還是可以選擇一些較方便、安全的旅遊景點來旅遊的， 適當地出遊踏青， 欣賞青山綠水， 呼吸清新空氣， 可以讓准媽媽感覺愉悅、放鬆。 不過， 准媽媽在出遊前一定要確認自己的身體狀況， 要做好準備的功課， 為了玩得盡興， 事前的準備絕不可少。

首先， 要考慮妊娠周數。 要知道， 出門在外會遇上很多因素和突發狀況， 從寶寶和准媽媽的健康考慮， 安全始終是第一位， 所以並不是懷孕的所有時間都適宜出遊的。 在懷孕開始的前三個月與後兩個月最好避免出國旅行或出遠門， 懷孕的第四個月到第六個月為最佳旅遊時機。 懷孕的前三個月， 由於胚胎發育並不完全， 容易意外流產，

而且初期孕吐害喜症狀較明顯， 准媽媽需要適應胎兒， 身心需調整， 因此也不適合旅遊。 對於妊娠三十五周以上接近預產期的孕婦， 由於孕婦腹部明顯膨隆， 體型和體重發生明顯變化， 身體笨重， 腰背酸痛， 子宮敏感性增加， 任何外來刺激， 即使是輕度衝擊都易引起子宮收縮， 引發早產， 應禁止出行旅遊， 當然也不鼓勵准媽媽坐飛機出遊， 至於其他的交通工具， 只要較為平穩， 還是不影響的。

其次， 孕婦一定要有人照顧， 不宜單獨出遊。 最好有丈夫、親人或好友全程陪同。 一方面當孕婦身體不適的時候有人可以照顧， 另一方面可以隨時調整行程， 不但降低旅遊的風險， 而且有了親朋好友的陪伴， 也可以彼此分享旅遊當中的點點滴滴。

再次， 旅遊地點的選擇很重要。 不要去公共衛生條件差的地區， 尤其是蚊、蠅、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地區， 這對於懷孕婦女的危險性遠比對一般人為高， 所以避開傳染病流行的地區是有必要的。 不要去海拔高的地方。 因為那裡氧氣不足， 孕婦負擔兩個人的需要， 需氧量大大增加， 更容易出現缺氧的情況。

還有， 旅遊途中要注意休息。 任何時候一定要保證充足能量和營養， 可隨身攜帶一些富含營養的食品， 如巧克力、牛肉幹或肉鬆， 彌補路途中饑餓或旅館飯菜營養供應不足。 如果在海濱城市旅遊吃海鮮時， 則一定要保證新鮮， 因為海鮮很容易變質， 易導致腹瀉。 若吃火鍋則要保證肉類充分煮熟。 平時注意多飲水、多吃水果，

可以起到通便、稀釋尿液的作用， 避免泌尿系統感染和便秘。 住的方面， 儘量挑選衛生安全的旅館， 旅館最好選在所要參觀的名勝古跡、博物館、美術館等旅遊場所的附近， 可以獲得充足的睡眠時間。 孕婦新陳代謝旺盛， 汗液和皮脂腺分泌增多， 加之旅途風塵， 更需要每天洗澡休息。 專家建議， 儘量選擇淋浴， 千萬不要盆浴。 晚上泡腳是一個很好的放鬆， 既可明顯緩解腳的浮腫和疲勞， 還可以促進睡眠。

最後， 旅遊期間最好隨身攜帶主要病歷的複印本， 包括你的預產期、風險因素、血型和正在服用的藥物名稱。 雖然說孕婦儘量避免服用藥物， 但是許多常備的藥物對於孕婦和胎兒來說， 已經被證明是安全的。

旅遊途中， 若感覺疲勞應適當休息。 此外， 如果准媽媽有感冒發燒等症狀， 也應該儘早去看醫生。 當出現以下情況應立即就醫：出現肚子痛、陰☆禁☆道出血；腹部被撞擊；出現頭暈、心悸、眼前發黑、出冷汗等缺氧症狀時， 應立即將孕婦送去醫院就醫。 總之， 准媽媽不要忽視任何身體上的變化而繼續旅行， 以避免造成不可挽回的悲劇。 旅行結束後請儘快向你的產科醫師報到諮詢， 再次產檢以確定母體和胎兒的健康狀況。

在你決定旅遊出行並制定好旅途計畫時， 最好去醫院請教醫生， 聽聽醫生的建議， 諮詢一下你的身體狀況是否適於旅遊。 若能注意以上幾點， 相信准媽媽們都能順利旅行。 在快樂的出遊中， 准媽媽就可以自由自在放飛快樂的心情了！