秋高補鈣好時機 別忘了給孩子“添秋鈣”

秋天的腳步已經慢慢靠近了。 在擺脫了炎熱的夏日以後， 我們迎來了涼爽的秋天。 在秋天到了以後， 大家的胃口也逐漸開始好了， 並且新鮮的瓜果蔬菜都上新了。 所以我們應該在秋天的時候好好抓緊機會給孩子補補鈣。 多吃些有益於身體健康的食物， 多做一些運動都是非常不錯的建議。 接下來就具體給大家來講述一下怎麼樣在涼爽的秋天給孩子“添秋鈣”。

多曬太陽做運動

在秋天的時候， 太陽不再像炎炎夏日裡那麼火辣， 所以到了秋天真的是到了曬太陽的好時機。 每天早晨9點後， 爸爸媽媽要是有空的話最好是能夠帶著孩子出去鍛煉身體，

曬曬太陽， 每天40分鐘左右就差不多了， 要是爸爸媽媽上班沒有空的話， 也可以讓爺爺奶奶代勞。 最好是不要錯過這個好時機。 曬太陽的作用是非常多的， 能夠促進身體中維生素D的合成， 這樣就能幫助孩子吸收更多的鈣質。 在曬太陽的過程中還需要注意， 不要隔著玻璃曬， 原因在於紫外線是無法穿透玻璃的， 所以隔著玻璃曬太陽的話用處是不大的。 曬太陽時， 在保證身體健康的前提下， 最好是能夠露出多一點的皮膚。

花點心思做美食

到了秋天， 孩子的胃口也變得比夏天好很多了， 所以這個時候爸爸媽媽要把握機會， 花點心思做點美食， 這樣寶寶東西吃的多了，

就能夠吃下更多的鈣。 比如在孩子起床以後可以準備蝦皮青菜粥， 美味又可口；中午的話可以給孩子準備一碗雞蛋豆腐湯， 好吃易吸收；晚上再來一鍋魚肉豬血豆腐湯， 增強補鈣效果。 同時， 在飲品方面， 最好是能夠給孩子每天準備一杯牛奶。 並且， 要讓孩子少吃薯條、漢堡之類的油炸食品， 吃多了的話會造成身體排出鈣質， 同時也要注意不要喝碳酸飲料來阻礙鈣質的吸收。

理性選擇鈣劑幫忙

事實說， 光從以上兩個方面補鈣， 是做不到完全滿足兒童的成長需求， 所以爸爸媽媽最好是能夠結合鈣劑幫孩子補鈣， 特別是對於已經確診缺鈣的小朋友， 鈣劑是一定要給孩子吃的東西。 對於小朋友來說， 最好選擇鈣源是葡萄糖酸鈣的有機鈣，

葡萄糖酸鈣的特點是吸收率高， 同時對寶寶的腸胃也沒有多大的刺激， 寶寶沒有便秘、胃脹、噯氣之類的不良反應。

秋天是提高孩子體質的大好時機， 爸爸媽媽千萬要好好利用秋天這個好時機， 為寶寶及時補鈣， 鍛煉身體， 度過一個溫暖又健康的秋天。