在懷孕期間， 女性會孕吐， 會食欲不振， 或者是會精神緊張， 那麼這些都會引起胎動， 所以准媽媽們可以採取飲食調養的方法來幫助安胎， 這會更加有助於自己和孩子的健康。
1.補充維生素
在懷孕期間， 媽媽們需要補充維生素， 像是吃大量的蔬果物質
例如菠菜， 番茄， 蘋果， 香蕉， 獼猴桃以及橘子之類的蔬果， 都是含有豐富的維生素的， 尤其是獼猴桃， 一個獼猴桃能夠補充人體一天所需的維生素， 所以媽媽們需要吃些蔬果， 這是有助於促進孩子身體和大腦發育。
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2.補充葉酸
在懷孕期間需要吃些菠菜， 動物肝臟， 或者是直接吃葉酸片， 在孕初期一定要補充葉酸， 這是有助於避免孩子神經受到損害的。
葉酸最大的功能就是可以保護胎兒的大腦發育， 避免孩子出現畸形的情況。 准媽媽們需要吃菠菜， 這是所有蔬菜中富含葉酸最多的物質。
3.檸檬
檸檬不僅含有維生素C， 還具有防吐的作用， 也就是說這是非常有助於孕初期的媽媽們食用的
因為在孕早期， 媽媽們會有孕吐的反應， 尤其是清晨， 這會讓媽媽們非常的痛苦， 所以不妨吃些檸檬幫助緩解孕吐症狀。
4.櫻桃
在懷孕期間， 需要吃些櫻桃， 説明補血， 櫻桃是補血聖物， 所以這是非常有利於媽媽和孩子的身體健康。
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另外在懷孕期間， 准媽媽們需要吃些豬肝， 還有其他動物肝臟以及菠菜之類的食物， 説明補充鐵元素， 讓自己的身體能夠避免貧血。
5.魚
魚肉中含有很多的不飽和脂肪酸， 不但不會讓媽媽們長胖， 還可以促進孩子的大腦發育， 讓寶寶更加聰明。
另外准媽媽們吃魚還有助於預防早產， 因為魚類中的特殊脂肪酸是具有預防早產作用的， 因此孕期要多吃魚， 為日後孩子的發育打下良好的基礎。
