科學備孕 | 5種方法提高卵子品質，生出更聰明的寶寶！

我們都知道胎寶寶是由精子和卵子融合分化而成的， 想要健康的胎寶寶， 就必須保證精子和卵子的品質。 今天鴿子就教給妞們如何從提高卵子品質， 來快速好孕哦。

妞們想要提高卵子的品質， 需要從多個方面來下手， 下面鴿子就簡單給大家介紹一下吧。

1.規律作息。 早睡早起身體好， 每次鴿子都在強調充足睡眠的重要性， 但是睡眠對我們真的很重要。 熬夜真的對我們的傷害大大的， 熬夜會使我們內分泌失調， 之後“大姨媽”就開始亂起來了， 會導致我們沒有正常人容易懷孕。 而且， 熬夜也會影響到我們卵子的品質。

2.補鐵補鐵。 鐵這個東西真的是“女性之友”， 我們的需鐵量比男性的還要多， 沒辦法， 我們每個月都要流血， 失去體內一部分的鐵， 所以我在日常生活需要額外來補充一部分鐵， 來彌補流失掉的鐵。 另外， 鐵會使我們的卵子保持充足的活力， 為以後的戰鬥做好充足的準備。

3.保持好心情。 好心情對我們真的很是重要， 如果壓力過大， 會導致我們體內激素失調， 甚至會影響到卵巢排卵哦。 在生活我們要學會自我排解， 不要讓太過的抑鬱積壓在心。 好心情， 是好運的基礎， 妞們要常讓牙齒曬太陽哦。

4.適當運動。 運動不僅使我們展現出最完美的狀態， 也會使我們的卵子的品質棒棒噠。

5.少吃止痛藥。 對我們的身體來說， 止痛藥就是一種“迷☆禁☆藥”， 它會迷惑我們的神經系統， 進而影響我們的卵子， 試問天天暈暈乎乎的卵子， 怎麼能全身心投入戰鬥之中呢？對於止痛藥， 我們還是少吃為好， 畢竟是藥三分毒。

除了上面的之外， 鴿子再給妞們介紹可以提高卵子品質的食物， 如動物血、新鮮水果蔬菜汁、韭菜、豆類、海藻類等等。

卵子的品質不是一方面就可以決定的， 生活方式、環境因素、年齡大小等等很多情況都會影響到卵子的品質， 鴿子提醒妞們35左右以後， 我們的生育能力就會逐漸變弱， 儘量不要晚孕哦！