科學備孕：提高卵子品質

我們都想要孕育一個健康的娃， 怎麼才能辦到?關鍵在於備孕期間提高卵子品質， 卵子品質好了自然增加優孕的概率， 你謹記了嗎?

什麼是健康卵子

寶寶的到來， 是優質卵子與優質精子的結合， 更是愛情的結晶， 生一個健康寶寶， 卵子的品質非常重要， 健康卵子意味著你有結實的卵巢和子宮， 計畫懷孕時， 哪怕已經過了“安全”懷孕期也不用擔心。 為了優生， 准媽媽最好能做到計畫妊娠， 也就是說先打造高品質的卵子， 再計畫懷孕， 以保證孕育一個健康聰明的寶寶。

5種方法提高卵子品質

1.規律作息。

早睡早起身體好， 每次鴿子都在強調充足睡眠的重要性， 但是睡眠對我們真的很重要。 熬夜真的對我們的傷害大大的， 熬夜會使我們內分泌失調， 之後“大姨媽”就開始亂起來了， 會導致我們沒有正常人容易懷孕。 而且， 熬夜也會影響到我們卵子的品質。 總之， 總之， 妞們要早睡早起哦!

2.補鐵補鐵。 鐵這個東西真的是“女性之友”， 我們的需鐵量比男性的還要多， 沒辦法， 我們每個月都要流血， 失去體內一部分的鐵， 所以我在日常生活需要額外來補充一部分鐵， 來彌補流失掉的鐵。 另外， 鐵會使我們的卵子保持充足的活力， 為以後的戰鬥做好充足的準備。

3.保持好心情。 好心情對我們真的很是重要， 如果壓力過大， 會導致我們體內激素失調，

甚至會影響到卵巢排卵哦。 在生活我們要學會自我排解， 不要讓太過的抑鬱積壓在心。 好心情， 是好運的基礎， 妞們要常讓牙齒曬太陽哦。

4.適當運動。 運動不僅使我們展現出最完美的狀態， 也會使我們的卵子的品質棒棒噠。 有想要娃的妞們， 記得多運動哦， 動一動， 好孕自然來!

5.少吃止痛藥。 對我們的身體來說， 止痛藥就是一種“迷☆禁☆藥”， 它會迷惑我們的神經系統， 進而影響我們的卵子， 試問天天暈暈乎乎的卵子， 怎麼能全身心投入戰鬥之中呢?對於止痛藥， 我們還是少吃為好， 畢竟是藥三分毒。

提高卵子品質的食物

1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，

提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用。

2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能調節血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。

3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。

4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

5、豆類：豆類食物含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。 可以多吃黑豆、豆漿等。