科學地進行產後減肥美體

很多女性變胖是由於生產之後， 沒有掌握好正確、科學的產後美體減肥知識， 盲目地進行減肥造成的。 媽媽們往往是在選擇了大量的減肥產品和減肥工具之後， 發現效果不顯著， 久而久之便對減肥失去了信心。 小編在此告訴大家， 科學的產後減肥美體需要注意的問題很多， 下面就來看一看吧!

眾所周知， 產後減肥是很多新媽媽的苦惱。 減去懷孕時期增長的體重是很重要的， 否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。 提醒新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。

何時開始產後減肥

如果是母乳餵養， 通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產後減肥進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議， 哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的， 並且不會對嬰兒的成長有負面影響。

產後減肥食物選擇

在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證哺乳中含有足夠的維他命和礦物質。 美國醫藥協會(ama)建議， 在進行瘦身計畫時， 也要 補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。 哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 客富含蛋白質的食物)， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

產後最佳方式

哺乳時期結束後任何時間都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身， 降低身體體重， 及時恢復孕前體重， 運動節食是健康的方式

產後減肥運動安排

跟開展任何一項瘦身活動一樣，

專家提醒：

產後減肥需要考慮到更多的草本曲纖瘦身膳食等， 不能盲目吃減肥藥減肥， 應該科學健康的瘦身， 這樣， 新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

大多數媽媽在生產之後對母嬰兩方面的事情都很注意， 而忽略了自己身體的恢復和身材的保持。 其實， 科學的產後減肥方法不僅不會影響到母乳的品質， 還會還你一個比產前更加完美的身材哦!