坐月子是每個新晉媽媽最關心的大事之一。 按照傳統的觀點、做法， 坐月子就相當於受苦、坐牢。 長輩們總是苦口婆心地勸：忍耐這48天， 幸福一輩子！這個不能做， 那個不能吃， 新晉媽媽們剛成功晉升的第一個月卻享受了無數被限制的“許可權”。 但是如果不照做， 落下的“月子病”真的會折磨我們一生？No！事實上， 科學坐月子， 完全可以無限愉快地享受新晉媽媽的第一個月， 甚至， 讓你脫胎換骨！
產婦產後應該每天早、晚各刷1次牙，
每次進餐後都要漱口
科學坐月子， 不僅能讓新媽媽快速康復， 而且能夠調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋等諸多好處，
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保持清潔衛生， 切忌邋遢
產婦應比一般人更注意口腔衛生。 因產婦進餐次數多， 食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的幾率也隨之增多， 而口腔感染也正是導致產褥感染的因素之一。 因此， 產後應該每天早、晚各刷1次牙， 每次進餐後都要漱口。
從產後的第二、三天起， 新媽媽可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢。 精神增加。 如果你的牙齦有點問題， 可以先用紗布包住手指漱口， 可活血通絡、牢固牙齒。
不要產後一口好牙變爛牙、黃牙哦！
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產後第一周：“利水消腫”
新媽媽們注意啦， 產後第一周的主要目標是“利水消腫”， 所以絕對不要大補特補！
在月子裡進行必要的身體鍛煉，
可以很好地恢復體質、體型
第一周不宜吃生冷、刺激的食物， 可以吃一些清淡的湯品， 比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯， 幫助子宮排出廢物；適量的柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 要記住， 這一階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也會好。
儘量讓自己吃好、睡好、注意增加營養， 增強機體對疾病的抵抗力， 促進受損器官的早日修復， 應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜， 以加快身體的康復。
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產後適量運動瘦身
傳統觀念認為， 產婦不宜多動。 結果， 我們經常見到的產婦形象就是脂肪多多， 身材走形。 實際上， 堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些簡單的產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。
深呼吸：仰臥， 手臂放在腦後面， 深呼吸， 這樣能讓腹壁下陷， 內臟反而會向上方帶動， 然後呼氣。
抬腿：仰臥， 手臂伸直， 平放在身體兩側， 兩條腿輪流舉高， 與身體成直角狀。 重複舉腿能夠加強腹肌， 達到收腹效果。
縮肛：兩膝分開， 然後用力合攏， 同時用力收縮並放鬆肛門。 重複使用這方法可鍛煉骨盆底肌肉， 預防肌肉鬆弛和尿失禁。
胸膝：跪在瑜伽墊或其他軟物上， 兩膝分開， 胸與肩部放在床面， 頭偏向一側。 適合產後兩周開始做。
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告別臃腫的產婦形象， 重新塑造一個容光煥發的漂亮媽媽， 科學坐月子， 太重要啦！
