科學坐月子 幸福一輩子

林安（化名）剛當上媽媽沒幾天， 就被家裡老人鋪天蓋地的規矩弄暈了。 坐月子不能洗澡、不能洗頭、不能吹風、不能出門……林安感歎， 自己現在感覺不是 在坐月子， 而是坐刀子。 人身自由失去了不說， 平時林安很愛乾淨， 結果讓老人們說得不敢洗澡， 身上都有味道了， 這讓她特別受不了。

科學坐月子 幸福一輩子

她聽說國外的女性有生完孩子第二天就出門工作的， 那麼像她這種極端的坐月子方式， 到底對不對呢？

專家分析 坐月子時更要注意個人衛生

“關於坐月子的問題， 我們老祖宗確實留下來很多規矩，

用現在醫學的眼光來看， 這些規矩大多有些道理， 但在具體的措施上是‘過’了。 ”

同時， 她提醒說， 月子期間更要注意個人衛生。 “老人們愛說， 坐月子， 不能洗澡、不能刷牙等， 其實主要是怕著涼。 按照現在的保暖條件， 這個不需要過分擔心， 反而是如果不重視個人衛生， 對新媽媽和孩子的健康損害更大。 ”

另外， 現在還有種說法是， 新媽媽生產後， 身上“掉”了一塊肉， 因此需要大補。 “其實， 大補對坐月子的媽媽沒有多大益處。 ”趙敏霞說， 月子期間， 新媽媽飲食需要注意兩個原則， 多樣化和少吃多餐。 肉類、蔬菜、水果等需要均衡補充， 以清淡和高蛋白食物為主， 多補充水分。

N點建議

產後需重視生殖系統的恢復

據瞭解， 女人生產後， 除了乳腺外，

其他身體組織恢復到正常狀態大約需要6周。 這6周的適當護理， 確實可以預防潛在疾病， 使身體恢復更快。 但是新媽媽完全不必焦慮， 保持良好的心態， 月子其實並不可怕。

月子期間護理， 需注意三個方面， 生殖系統、乳☆禁☆房、胃腸。 胃腸方面注意上面的飲食原則就可以， 乳☆禁☆房的護理其實比較重要的是堅持哺乳， 這樣對媽媽的產後恢復和孩子的健康成長都很重要。

建議新媽媽們， 在生殖系統的恢復上， 尤其應該多加注意。

產後， 子宮變平， 肚子用肉眼看， 1天能下去1到2釐米， 10天左右就與常人無異。 這時候， 也正是身體惡露排盡之時。 10天之內， 惡露顏色由紅轉白， 如果10天后顏色還較紅， 並且伴有臭味， 就需要及時到醫院檢查。

女性生產後，

盆底肌肉會變得鬆弛， 這個時候活動時需要注意， 不能做重體力活， 否則可能引起盆腔脫落。 當然正常的活動、散步等是沒有問題的， 只要注意保暖就可以了。

另外， 剛生產易便秘， 需多喝水。 由於女性懷孕時體內水分比平時多40%， 剛生產後又需要多喝水， 以此很容易出現排尿多、睡醒後渾身是汗等症狀， 但如果體溫正常的話， 那麼上述情況就不需擔心。