科學坐月子 輕鬆一輩子

產後媽媽身子虛弱， 容易患上各種疾病， 特別是炎症。 但媽媽們月子虛弱的時期也正是你重生的日子。 媽媽們要把握好， 讓你的春天重新到來吧。
“女人產後確實可以變得更加纖細風韻， 身材更凹凸， 這僅僅需要科學做好月子， 女人就能綻放第二個春天， 收穫前所未有的魅力。 ”專家說， 她指出女生一生有三個春天， 分別為初潮期、生育期、更年期， 這是女人一生中改變體質的三次絕好機會。 對於科學坐月子， 提出以下三個關鍵點：

科學坐月子， 輕鬆一輩子

關鍵一 生活方式要調整
首先， 產婦需要充分安靜的休養， 每天保證8-10小時充足睡眠， 避風寒， 防外邪；其次， 注意收縮腹部， 防止內臟下垂， 可以通過適當的瑜伽操或者借助腹帶達到效果；還有， 產後兩周不洗頭， 清潔頭皮可用75%的酒精隔水加熱， 再用棉簽擦頭皮。
關鍵二 飲食習慣需注意
1、階段性的食補， 嚴禁產後立即大進補， 只需要溫和的熱補。
2、烹飪用油需謹慎， 不可使用橄欖油， 盡可能使用黑芝麻油。
3、用專門的月子水來料理湯頭， 月子水即小分子水。
關鍵三 階段食補有訣竅
1、產後1-7天：活血化瘀， 代謝排毒（麻油豬肝、生化湯、養肝湯、魚肝湯、紅豆湯、糯米粥、膳食豬肝）
2、產後8-14天：補腎固腰， 收縮內臟（麻油豬腰、蔬菜、黃豆薏米飯、油飯）
3、產後15-30天：補中益氣， 滋養進補（麻油雞、水果、花生豬蹄）
最後， 提醒各位媽媽， 不管是剖腹產、自然分娩， 還是人工流產， 月子期間都應該按照科學的方法進行調理， 精心呵護自己， 不然落下月子病， 會影響一輩子的健康。
後飲食分階段， 媽媽們要在不同的時間裡補充不同的食物， 這樣身體的需要才得到最大的滿足。 媽媽們， 把月子當作是美好的青春期， 好好珍惜吧。