科學坐月子不能只是一味進補

傳統的觀念中， 坐月子就是一個字“補”。 然而， 隨著科學的發展， 我們得知坐月子並不是一味的進補。 沒錯， 產後需要補充營養， 但是補也要講究科學， 比如什麼時候補， 應該如何補， 應該補多少這些都是問題。 如果你認為多補一些總是沒錯的， 那你可就大錯特錯了。 一味進補對於都沒有什麼好處。 科學的月子除了要講究上述的問題之外， 還應該注意產後不同時期的進補方式也是不同的， 下面將分為幾點為你一一闡明上述的這些問題， 教會你如何科學坐月子。

一、產後最初幾天， 產婦應吃些比較清淡營養豐富，

易消化的食品， 不易吃得太油膩。 這是因為產婦消化功能較弱， 不易消化， 而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多， 寶寶吃後會消化不良， 容易引起腹瀉。 在乳腺管通暢後， 可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質， 同時補充蛋白質、碳水化合物， 這樣既有助於催乳， 也能補充出汗失去的水分。 當然也可以是豐富蛋白質的補品， 有助幫助產婦恢復體力。

二、多吃富有維生素的水果和蔬菜， 因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。

三、在補充營養的時候需要注意膳食均衡， 拓寬食譜， 以豐富乳汁中的營養。 同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物， 以糾正貧血情況， 鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。

在補充營養的過程中， 如果補充過多也會引起不良情況。 比如過多的魚肝油、維生素D等都會引起產婦食欲減退， 毛髮脫落等症狀;有妊娠期糖尿病的孕婦， 應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果， 最好在的指導下調整飲食結構， 適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。

產後的最初幾天是不宜馬上進補的， 因為此時的孕婦消化系統還沒有完全恢復， 所以要儘量食用易於消化的食品， 而且， 這種食品中要應該含有較為豐富的營養成分。 比如產後經常會喝到的雞湯就是一種不錯的選擇， 還有就是要注重蛋白質的補充。 除了營養方面之外， 我們還應該注意預防產後身體不適的發生， 例如多補充一些維生素就可以有效預防產後便秘的問題。

總之， 產後的進補要考慮的因素很多， 要有計劃的按需進補， 而不是沒有節制的隨意進補。