科學坐月子的方法

養生之道網導讀：

坐月子是每個產婦必須經歷的， 這對於產婦恢復身體有很大的幫助， 那科學坐月子的方法是什麼呢？相對于當代坐月子來說， 傳統坐月子是因為以前物質匱乏， 還有一些傳統坐月子方法是錯誤的， 現在我們就來講一下科學坐月子的方法。

科學坐月子的方法

1、長時間靜臥會引發諸多健康問題

傳統觀念認為產婦應該長期臥床休息， 這樣才有利於恢復身體， 事實上除了那些醫生特別叮囑要靜養的產婦之外， 普通產婦在產後24小時就可以在床上靠著坐起來， 第三天就可以下床行走。

長時間臥在床上不活動會引發諸多弊端， 可能會導致下肢靜脈血栓、盆腔底部肌肉缺乏鍛煉從而導致子宮、直腸、膀胱脫垂， 而且還不利於腹部肌肉收縮力的恢復、產後惡露的排出。

2、產婦飲食

產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。

產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果， 保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；保證喝夠水；懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。

民間所謂生冷辛辣的食物並不用忌口。 不要喝酒（也不要吸煙）， 少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料（如可樂、可哥、紅牛等）， 儘量避免甜點、速食和含糖的軟飲料。

3、居住和穿著

有條件的話， 室內溫度保持在20-26°C， 這是人體感覺舒服的溫度。 使用空調、電扇， 開窗換氣都是可以的；穿著以產婦感覺舒適為宜， 不要刻意地多穿。 嬰兒應該比成人多穿一層， 但也不要穿得過多。

4、避免洗頭， 但需用清潔頭皮

產婦洗頭將會嚴重影響產後惡露的排除， 只要頭皮一受涼， 子宮裡的汙血馬上會凝結成血塊不易排出（導致產婦氣血凝滯），

而子宮內的廢血若不清除乾淨， 就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調， 進而產生許多併發症狀， 如日後患月經不調， 身體疼痛等。 所以產後三十天應避免洗頭， 以免後患無窮。

清潔頭皮方法如下：將藥用灑精75％隔水溫熱， 再以脫脂棉花沾濕， 將頭髮分開， 前後左右擦拭頭皮， 稍用手按摩一下頭部後， 再以梳子將髒物刷落， 如此將會感到清爽。

5、不可吹風

產婦產後全身的毛細孔， 包括頭皮的毛細孔是張開的， 此時一吹風， 不論是熱風或冷風， 毛細孔就會立刻收縮， 很容易造成產後筋骨酸痛、頭痛、頭風、甚至感冒。 室內必須通風以保持空氣新鮮， 只是注意不要吹過堂風。

6、杜絕性☆禁☆生☆禁☆活

女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常， 產婦身體的全面恢復需要56天。

正常分娩56天后， 才能開始性☆禁☆生☆禁☆活， 而且最好是月經恢復後再開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產鉗及縫合術者， 在傷口癒合， 疤痕形成後才能開始性☆禁☆生☆禁☆活；若是剖腹產， 那就至少要等到三個月以後了。

如何科學的坐月子， 產婦在坐月子期間要懂得如何讓自己的身體恢復好， 是否調理得好這對女性以後的生活影響是很大的。