科學安排寶寶戶外運動量

最新的研究表明， 即使是三歲大的兒童也可能存在運動不足的問題， 嬰兒運動不足可能影響到他們的發育、成年後冒很多患病的風險， 甚至對心理的發育、行為方式以及學習能力等都可能產生不利影響。

在最近的一次對學齡前兒童運動量的嚴格跟蹤研究中， 科學家們發現， 三歲大的兒童平均每天的運動量只有20分鐘， 遠遠低於在他們那個年齡階段科學家們所推薦的運動量。 科學家們所推薦的每天1500卡。

根據孩子不同的年齡、體質的不同、環境溫度溫差的大小， 運動要遵 循循序漸進的原則，

既要慢慢適應， 比如說天氣比較冷的時候， 每天分幾次 帶孩子出去， 每次出去的時間比較短一些， 這樣雖然麻煩一些， 但孩子容易 適應。 天氣比較好， 中午陽光比較足的時候， 戶外活動時間可以適當長一些 。 舉例來說， 三個月以內的孩子， 抱著孩子出去幾分鐘就回來， 連續三天以 後就可以出去的時候走得慢一點， 五到十分鐘， 再幾天以後出去二十分鐘就 沒有問題， 當然要根據天氣情況。 如果坐電梯、下樓梯， 有過堂風的時候一 定要注意將孩子包裹好， 這些細節方面也很重要。 風大的時候一般不出去。 其時循序漸進包括孩子所有的方面， 如輔食添加、習慣的改變等等。

水中健身

水中健身、游泳是孩子最好的運動方式。 它不僅可以鍛煉孩子的協調 性、平衡感，

還能增強腸胃消化功能， 對治療小兒腹瀉有幫助。 在醫院有護 士幫助孩子做水中操， 父母也可以帶孩子到游泳池做下面這套針對出生1個 月到4歲兒童的“親子水中健身操”。

一、適合1—12月的孩子

運動方式：給孩子帶上游泳圈後， 輕輕放在水池中。 父母雙手握著孩 子的上臂， 按節拍前後擺動其上臂， 小角度地做圓周外展。

目的：鍛煉孩子上臂關節。

注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大， 30度即可。

運動量：8至10次， 做2組

二、適合1歲以上孩子

運動方式：父母坐于池邊， 雙手托住孩子腋下， 做小臂屈伸動作。

目的：鍛煉孩子的平衡感， 打消對水的恐懼。

注意事項：托住小寶寶的手要抓牢， 讓其在水中任意蹬腿。

運動量：10至20次， 做2至3組。