1.坐月子切忌盲目閉門閉窗， 可開窗通風
問：我表姐剛剛生完寶寶十天， 我去探望她的時候見到她用布包著頭， 把自己裹得嚴嚴實實的， 門窗都緊閉著， 她說月子裡不能見風， 不然得了“產後風”就麻煩了， 請問醫生， 什麼是“產後風”呢？坐月子期間真的不能開窗嗎？
答：產後風， 又叫“月子病”。 如果有親朋好友登門探訪道賀， 家裡客人多， 空氣流通不好， 也很容易使產婦感染疾病。 及時的通風換氣， 保證家中空氣的清新， 對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。
但是產婦對氣溫的變化比較敏感，
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2.坐月子洗澡不適宜盆浴， 最好淋浴
問：冬天坐月子的產婦能盆浴嗎？我是剖腹產的， 沒什麼力氣站著洗澡。
答：儘量避免盆浴， 因為月子裡有惡露， 在盆浴時可能引起惡露排出異常， 嚴重引起逆行感染， 引起其他疾病， 所以儘量避免盆浴， 若體虛， 可以家裡人幫助淋浴。
3.坐月子期間避免提重物
問：坐月子期間， 同事提了一籃水果來探望， 我迎接的時候準備接過，
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答：在懷孕時因為體內的激素變化關係， 會使骨盆腔的結構鬆弛， 而且分娩時如果是陰☆禁☆道分娩， 多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷， 如果坐月子時未好好的休息， 又提重物（如：抬桌椅、提水桶、搬書堆等）或是長時間蹲踞， 則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日後的潛在傷害， 如， 尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症；建議在產後第14天開始， 做些如陰☆禁☆道肌肉收縮運動， 協助陰☆禁☆道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰☆禁☆道下垂。 如果條件允許的化， 也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況， 或者進行一下治療， 這樣儘量避免以後老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。
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4.坐月子可刷牙， 但應用溫水
問：我也不知道為什麼坐月子， 就有那麼多避忌的， 月子期間不能刷牙這一說法， 著實嚇我一跳， 說坐月子刷牙將來會得牙痛病， 牙齒過早脫落， 想請問一下葛主任， 這有沒有科學依據呢？
答：經常有些老人告誡孕婦做“月子”時千萬別漱口刷牙， 否則以後牙齒會受“驚”。 在農村， 這種說法更為流行。 其實， 這是毫無科學根據的。 實際上， 產婦更應該注意刷牙、漱口， 保持口腔衛生。 產婦剛生產後可能感到疲乏， 此時可用鹽水、溫茶水等漱口。 一旦體力初步恢復， 能夠下床活動後， 應儘早恢復刷牙， 清除口腔的汙物。 但要注意， 刷牙時應用溫水， 不要使用涼水， 牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
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5.坐月子期間最好不要睡軟床
問：最近下雪， 天寒地凍的， 我喜歡窩在床裡頭， 被褥都軟軟的， 除了去廁所以外， 很少走動， 可是網上查資料說坐月子床太軟對腰骨不好， 是真的嗎？
答：研究表明， 女性從懷孕到分娩後3~5個月， 會分泌一種具有鬆弛生☆禁☆殖☆禁☆器官各種韌帶與關節作用的激素， 有利於韌帶鬆弛並順利分娩。 由於這種作用， 產後骨盆的完整性、穩固性都較差， 整個骨盆趨於“鬆軟”。 當睡在太軟的床上時， 左右活動都有一定阻力， 翻身坐起也不會很利索。 如欲急速起床或翻身， 產婦就必須格外用力， 容易發生恥骨分離， 導致骨盆損傷。 所以， 剛分娩的女性， 最好睡一段時間的硬床， 等身體復原後再睡軟床。
冬天坐月子飲食調理把握3要點
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1.月子期間並非“忌鹽”， 飲食儘量清淡
問：坐月子似乎有很多禁忌， 婆婆嘩啦啦的列了很多， 其中有一點是說坐月子不能吃鹽， 理由是鹽會增加腎臟的負擔， 是真的嗎？食物不加鹽， 怎麼吃呢？
答：如果產婦每天吃鹽吃太多， 就會加重自己的腎臟的負擔， 還會導致血壓升高， 所以產婦不能吃太多鹽， 飲食應儘量清淡。 產婦出汗多， 並且要哺乳， 所以應保持攝取定量的鈉， 每天應該要吃鹽。 正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收， 不會給人體帶來損害。 所以， 產婦坐月子期間不能過多食鹽， 也不能“忌鹽”。 成人每天需鹽量約為4.5-9克， 正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收， 不會給人體帶來損害。 如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。
2.冬天坐月子可吃水果，用溫開水清洗再吃
答：可以吃，但是得注意，下面這些水果會對產婦有一定的幫助：獼猴桃、榴槤、蘋果、木瓜、葡萄、鳳梨、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意，這些水果儘量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。
3.產後飲食以清淡、營養豐富、易消化為原則
問：民間裡坐月子有太多不能吃的說法，各地都有各地的習俗，究竟在坐月子期間，科學的飲食是怎樣的呢？有哪些食物是新媽媽們坐月子需要忌口的哦？
答：產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產後不宜大補，產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產後忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
忌不科學的飲食習慣。少數地方有一些不科學的飲食習慣，如：產後不吃水果、青菜，只吃乾菜；產後不吃吊著生長的蔬菜，怕引起子宮脫垂，等等。這些不科學的習慣會導致產後營養不良、便秘等，影響產後康復也影響嬰兒的發育。
如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食欲、乏力、容易疲勞等。2.冬天坐月子可吃水果，用溫開水清洗再吃
答：可以吃，但是得注意，下面這些水果會對產婦有一定的幫助：獼猴桃、榴槤、蘋果、木瓜、葡萄、鳳梨、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意，這些水果儘量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。
3.產後飲食以清淡、營養豐富、易消化為原則
問：民間裡坐月子有太多不能吃的說法，各地都有各地的習俗，究竟在坐月子期間，科學的飲食是怎樣的呢？有哪些食物是新媽媽們坐月子需要忌口的哦？
答：產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產後不宜大補，產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產後忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
忌不科學的飲食習慣。少數地方有一些不科學的飲食習慣，如：產後不吃水果、青菜，只吃乾菜；產後不吃吊著生長的蔬菜，怕引起子宮脫垂，等等。這些不科學的習慣會導致產後營養不良、便秘等，影響產後康復也影響嬰兒的發育。
