科學月子應首先關注營養攝取

坐月子就是一個身體恢復的階段， 而身體的恢復最重要的就是營養的攝取， 所以， 如何吃、怎麼吃就是月子中要面臨的最重要問題。

燉湯類

營養豐富， 易消化吸收， 促進食欲及乳汁的分泌， 幫助產婦恢復身體。 雞湯， 排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃， 其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹， 或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時， 每天至少要吃十個八個雞蛋， 其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求， 吃得太多人體也無法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮， 有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥， 因小米所含的營養畢竟不是很全面。

坐月子就要多吃這些食物， 雖然這些食物都很普通， 但是確實促進身體恢復的好幫手， 不追求新奇特， 只追求均衡的營養， 這就是科學的月子飲食原則。