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科學月子餐健康不發胖

2011-09-29 35

不會發胖的營養餐

哺乳期媽媽需要為寶寶的好奶水而攝入大量的營養， 卻擔心這樣會讓自己的身材像氣球一樣吹起來。 也有些媽媽認為“月子”裡的營養很重要， 就在月子裡猛吃海喝， 出了“月子”就緊衣縮食。

事實上， 媽媽的飲食在整個哺乳期都要給予足夠的重視， “月子”的飲食有特殊的地方， 但也並不宜暴飲暴食。 只要飲食科學、營養均衡， 恢復身材從“月子”裡就可以開始了。

飲食要葷素搭配， 營養適量

不想長胖的媽媽應葷素搭配， 多吃新鮮水果和蔬菜， 不要過度補充營養， 以免造成脂肪堆積而發胖。

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不要多吃甜食和高脂肪食物， 含糖量高的水果也要限制， 可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果等， 既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要， 又能防止身材走形。

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