科學的作息安排 助BB健康成長

爸媽你們有沒有發現， 寶寶白天睡多了， 晚上睡覺時間就要推遲， 寶寶玩得過於興奮， 晚上有誰不著， 寶寶的作息時間完全沒有規律。 寶寶要健康的成長， 離不開良好的生活習慣。

睡眠作息安排

安排寶寶的生活作息時間， 應以寶寶平時的生活習慣為依據， 不能以父母主觀想像來安排。 1歲的寶寶有些每日白天睡眠兩次， 有些需要三次。 上下午睡 眠的寶寶可以在中午同大人一起吃飯， 需要三次睡眠的寶寶， 午飯提前， 騰出中午睡覺， 下午4點又要再睡， 所以在同一年齡不能都用統一的作息時間表。 到了兩歲 後，

多數寶寶只需要一次午睡， 時間安排就可以同大人相似， 只是午睡時間長些， 晚上需要睡得早些， 讓寶寶有充足的睡眠時間， 寶寶才能長個子。 因為大腦在寶寶 熟睡時分泌生長激素， 睡眠好的寶寶能長得個子高， 睡眠不足， 夜裡經常醒來的寶寶， 生長激素分泌少， 個子就會矮些。 寶寶的睡眠需要父母提供適宜的環境， 儘量 減少人為的干擾， 保證寶寶有充足的睡眠。

飲食作息安排

決定了寶寶的睡眠時間後， 就可以安排寶寶的飲食。 1歲寶寶會遇到斷奶的 問題， 多數寶寶會在1歲前後斷去母乳， 用配方奶喂哺， 剛斷奶的寶寶需要600毫升配方奶， 1歲半需要500毫升， 2-3歲需要400毫升。 這些配方奶可分 2-3次吃完， 其餘就要靠輔食作補充。

1歲以上的寶寶最好上桌子同大人一起吃飯， 可以培養寶寶自己吃飯的能力， 也讓他分享吃飯的樂趣。 在三頓飯的基礎上， 兩餐之間加一次點心， 部分配方奶可以在點心時間安排， 留一次配方奶在晚上睡前半至一小時吃完， 平時儘量不讓寶寶吃零食。

活動作息安排

應當安排一些戶外和戶內的活動， 這些活動也最好定時。 例如每天定時讓寶寶到戶外活動， 可以用小車推著寶寶散步認物， 在車內放涼席或者小毯子， 走到適當的地方可以出來在草地上玩耍、學步、 奔跑、跳躍， 甚至在戶外休息和睡覺。 另外也要安排寶寶的戶內活動， 如做一些學走、跑、跳、越過障礙等運動。 也可以坐下來看圖書、閱讀、聽故事， 做搭積木、 拼拼圖、穿珠子、用剪刀、折紙等動手遊戲，

讓寶寶會動手同時動腦。 在家裡要經常進行音樂、畫畫、刺繡等引起美感的活動。 如果附近有親子園， 可以定時帶寶寶 參加， 讓寶寶認識同齡小朋友， 這些都要列入寶寶的日常作息時間表內做出妥善安排， 讓寶寶在3歲之前得到全面發展。