很多新父母們，
面對小生命的到來，
除了開心外，
也有痛苦的時刻，
就是寶寶晚上不睡覺，
老是有哭鬧的現像出現，
讓父母們夜不能寐，
相當的痛苦，
晚上寶寶不睡覺也不利於寶寶的成長發育，
那有沒有什麼辦法可以幫助父母們讓寶寶晚上睡得好，
並且讓寶寶有一個良好生活規律呢？
睡眠作息安排
寶寶的作息習慣儘量以寶寶的生活習慣為依據，
如果晚上寶寶不好好睡覺，
那麼要儘量減少寶寶白天睡覺的時間。
1歲的寶寶有些白天睡眠次數為兩到三次，
睡兩次的寶寶可選擇上午和下午各睡一覺，
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中午與大人一起吃飯，
如果睡三次，
午飯吃得要早些，
中午要有一個午睡時間。
下午睡眠時間不要過久，
以一兩個小時為宜，
要不睡得太多，
晚上會睡不著。
每家寶寶的睡眠習慣並非完全一樣，
不可做統一的作息時間表。
兩歲以後的寶寶，
一般一天睡一覺就夠了，
可以安排中午與大人一起睡就可以，
只不過睡眠時間比大人要長些，
晚上也要儘量早睡，
生長激素是在睡眠中大腦進行分泌的，
所以睡得好，
長得高，
睡得少，
長得矮，
是有一定的道理的。
寶寶在睡覺時，
周圍環境不可太過吵雜，
要儘量保持安靜，
讓寶寶有一個充足的睡眠。
飲食作息安排
寶寶睡覺問題解決完，
就得是解決吃的習慣。
多數一歲的寶寶都不再吃母乳了，
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這時就要給寶寶添加奶粉了。
對於剛斷奶的寶寶來說，
除了吃輔食外，
每天還得喝600毫升的奶粉，
到一歲半以後可以減少100毫升了，
過了兩歲後又可以再減100毫升了。
這些奶量可以分兩三次進行餵養，
其它時候要以輔食進行補充，
過了1歲後，
當大人吃飯時，
也可以讓寶寶上桌同吃，
這樣可以讓寶寶學會自己吃飯，
並讓他們感覺到吃飯的樂趣，
在平時的三餐間，
要額外添加一些小點心給寶寶吃，
同時也預留出喝奶粉的時間，
不可都集中到一個時間段來進行，
這樣不利於寶寶消化，
在睡覺前要寶寶喝一次奶，
以防半夜寶寶餓醒，
這樣寶寶的睡眠會非常好，
零食一般都為垃圾食品的多，
所以平時要儘量少給寶寶吃零食。
活動作息安排
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戶外活動的時間最好也可以定點出門去玩，
每天可以推著寶寶出門去認識事物，
也可以帶個涼席或者小毯子，
走到適當的地方可以出來在草地上玩耍、學步、 奔跑、跳躍，
甚至在戶外休息和睡覺。
室內活動也要安排一些，
如做一些學走、跑、跳、越過障礙等運動。
也可以坐下來看圖書、閱讀、聽故事，
做搭積木、 拼拼圖、穿珠子、用剪刀、折紙等動手遊戲，
讓寶寶會動手同時動腦。
在家裡要經常進行音樂、畫畫、刺繡等引起美感的活動。
如果附近有親子園，
可以定時帶寶寶參加，
讓寶寶認識同齡小朋友，
這些都要列入寶寶的日常作息時間表內做出妥善安排，
讓寶寶在3歲之前得到全面發展。
為寶寶安排好上面的作息習慣，
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相信孩子將來都會有一個非常良好的生活習慣，
這些作息習慣不但有利於日後孩子的生活方面，
也能更好培養孩子的條理性和管理能力。
