清靜法包括清靜操、冥想
孕婦堅持使用清靜法不僅對胎教有好處, 也會對分娩有幫助。 清靜法要練習一個月以上才可以看到效果, 所以最好從懷孕第16周起一直練習到分娩。 孕婦每天應該練習30分鐘到1小時, 但也可以根據自己的身體狀態適當選擇。 清靜法中有多種清靜操的姿勢和冥想法。
練習清靜操、呼吸和冥想都可以讓孕婦保持良好的心理狀態。
清靜法的優點
調節內心
所有胎教方法的根本都是讓孕婦保持好的心理狀態。 清靜法的一大效果就是使孕婦能夠對自己的內心進行調節, 使其在身體上和精神上同時保持著健康的狀態,
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學習清靜法以後, 孕婦就可以自由應對懷孕和分娩過程中身體所產生的所有變化, 也會漸漸地變得積極、爽朗起來, 這會讓孕婦以一種平穩的心態順利地度過整個懷孕階段。
消除孕婦對懷孕和分娩的恐懼感
清靜法可以消除孕婦對懷孕和分娩的恐懼感, 使其變得愉快起來。 由於清靜法包括清靜操、呼吸法、放鬆法和冥想法等能夠提高順產幾率的內容, 所以在想到自己將會順利地度過懷孕和分娩時, 孕婦不安感和恐懼感就會自然而然地消失殆盡。
促進了與胎兒的交流
胎教的出發點是怎樣與胎兒進行交流。
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提高順產的幾率
許多練習清靜法的孕婦在分娩時都只經歷了很少的痛苦。 只要經常用清靜操鍛煉身體並熟練掌握運用呼吸法和鬆弛法等訣竅, 孕婦在分娩時就能夠很自然地做到順產。 實際上, 呼吸法和鬆弛法可以促進大腦當中氨多芬的分泌, 這不僅能夠減輕疼痛, 還能加速分娩過程,
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促進消化並緩解便秘
懷孕之後, 女性會在身體上出現許多種症狀。 練習清靜法能夠消除腰痛, 並能減輕四肢酸軟、手腳冰涼、腿部浮腫、消化不良和便秘等症狀。 孕婦會很快變得安定下來, 失眠和頭痛等症狀也會得到明顯的改善。
進行清靜胎教法的孕婦, 練習1個月後就會發現自己沉重的身軀突然變得輕盈起來。 這種變化非常明顯, 幾乎讓孕婦感覺不出自己已經懷孕了。