科學的孕期心理情緒胎教法介紹

清靜法包括清靜操、冥想

孕婦堅持使用清靜法不僅對胎教有好處， 也會對分娩有幫助。 清靜法要練習一個月以上才可以看到效果， 所以最好從懷孕第16周起一直練習到分娩。 孕婦每天應該練習30分鐘到1小時， 但也可以根據自己的身體狀態適當選擇。 清靜法中有多種清靜操的姿勢和冥想法。

練習清靜操、呼吸和冥想都可以讓孕婦保持良好的心理狀態。

清靜法的優點

調節內心

所有胎教方法的根本都是讓孕婦保持好的心理狀態。 清靜法的一大效果就是使孕婦能夠對自己的內心進行調節， 使其在身體上和精神上同時保持著健康的狀態，

所以對懷孕的人來說， 學習清靜法是一個非常好的選擇。

學習清靜法以後， 孕婦就可以自由應對懷孕和分娩過程中身體所產生的所有變化， 也會漸漸地變得積極、爽朗起來， 這會讓孕婦以一種平穩的心態順利地度過整個懷孕階段。

消除孕婦對懷孕和分娩的恐懼感

清靜法可以消除孕婦對懷孕和分娩的恐懼感， 使其變得愉快起來。 由於清靜法包括清靜操、呼吸法、放鬆法和冥想法等能夠提高順產幾率的內容， 所以在想到自己將會順利地度過懷孕和分娩時， 孕婦不安感和恐懼感就會自然而然地消失殆盡。

促進了與胎兒的交流

胎教的出發點是怎樣與胎兒進行交流。

因此在任何形式的胎教當中， 都應該重視與胎兒進行交流。 孕婦應當時刻留意胎兒是否有著某種需求， 並不停地做出交談等形式的努力以和胎兒分享自己的感受， 最終達到兩人進行交流的目的。 清靜法可以引導孕婦的身心， 使孕婦和胎兒之間很快建立起自然的、深層次的交流， 並對胎兒的品性以及大腦機能的發展提供幫助。

提高順產的幾率

許多練習清靜法的孕婦在分娩時都只經歷了很少的痛苦。 只要經常用清靜操鍛煉身體並熟練掌握運用呼吸法和鬆弛法等訣竅， 孕婦在分娩時就能夠很自然地做到順產。 實際上， 呼吸法和鬆弛法可以促進大腦當中氨多芬的分泌， 這不僅能夠減輕疼痛， 還能加速分娩過程，

這樣一來陣痛的時間也就自然減少了。

促進消化並緩解便秘

懷孕之後， 女性會在身體上出現許多種症狀。 練習清靜法能夠消除腰痛， 並能減輕四肢酸軟、手腳冰涼、腿部浮腫、消化不良和便秘等症狀。 孕婦會很快變得安定下來， 失眠和頭痛等症狀也會得到明顯的改善。

進行清靜胎教法的孕婦， 練習1個月後就會發現自己沉重的身軀突然變得輕盈起來。 這種變化非常明顯， 幾乎讓孕婦感覺不出自己已經懷孕了。