科學補血有方法 補血過猶不及要避免

很多媽媽在懷孕的期間都會出現貧血的情況， 這是很正常的畢竟我們的身體現在還有負擔另外的一條生命。 給自己補血是很多媽媽都有的意識， 但是大家知道給自己補血的時候很多時候都會走進過猶不及的情況嗎？科學補血的關鍵就在於大家要是否謹記以下幾點。

孕期補血過猶不及

在孕期生活中， 孕媽的大大小小的事情， 無論是在營養攝取， 還是孕期鍛煉方面， 准媽媽們都要遵循一個天道：過猶不及。 所以， 凡事一定不能盲目聽從各種民間說法， 最好聽從專業醫生的建議。

孕期補血要謹慎

貧血對孕媽及肚子裡的寶寶都存在巨大的危害， 但對於孕婦來說， 哪種程度的貧血需要使用藥物進補， 哪些情況只需要適當的飲食補充即可， 這些都是有資料可以進行判定的。 一般人的血紅蛋白正常是每升13克， 孕婦是每升11克， 只要不低於每升10克就不需要藥物。

准媽媽一旦出現缺鐵性貧血， 就一定要在醫生的指導下接受鐵劑的治療， 口服或肌注。 小編並不建議孕婦為了預防貧血而去服用一些補血藥， 因為補血過量的話， 反而會引發孕媽的鐵中毒。 鐵作為金屬物質， 輕度的中毒會造成噁心， 嚴重的會在一些重要的臟器中沉澱， 造成臟器的器質性病變。

孕期科學補血須謹記

1、吃啥補啥有幫助。

俗話說， 吃啥補啥。

多吃一些動物的內臟， 如肝、心等， 還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等， 動物的血等含鐵量高的食物， 這些食物的主要成分是血紅素鐵， 與人體中的成分接近， 因而最易吸收。

2、水果蔬菜不能少。

新鮮的水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 尤其是深色蔬菜比淺色蔬菜更具營養。

蔬果不能少

3、鐵質炊具也補鐵。

鐵除了來自食物中， 還能來自日常使用的炊具中。 孕婦在做菜時可儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中， 形成可溶性鐵鹽， 容易讓腸道吸收鐵。

4、葉酸增補有益處。

孕媽做完產檢之後，

一般會從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 而在飲食上， 也有許多富含葉酸的食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 當然， 要提醒孕媽們注意的是， 做菜時注意溫度不要過高， 以免造成食物中各種營養的流失。