科學預防產後便秘的護理措施

產褥期產婦因臥床時間長， 腸蠕動減弱等諸多因素常常會引發便秘等一些常見的產褥期症狀， 這種便秘的症狀常常給產婦帶來很大的生理上得痛苦， 也常常給產婦帶來身體上的一些潛在危害。 因此， 科學預防產後便秘， 掌握科學的護理措施就顯得尤為重要。

預防產後便秘的護理措施：

1、調整自己

產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽媽應學會儘快轉變角色， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯， 那麼現在就需要改變。

2、學會休息

充分的睡眠是一切之根本，

比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。

3、不賴床， 勤活動

一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者， 於產後第2天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。

早下地、早活動， 既有利惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動， 防止尿瀦留和便秘。

4、湯水是個寶

下奶的湯水一般都含有一定量的油分，

可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。

5、充分利用天然植物通便劑

在保證高蛋白同時， 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜， 比如香蕉、韭菜、芹菜等。

6、有效的提肛運動

有效的提肛運動——凱格爾運動， 只要做法正確且持之以恆， 便秘治療的成功率可達70%左右， 而且無論是坐著躺著甚至站著， 皆可輕鬆操作。 凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌， 排便時收縮， 保證肛門開放)， 正常順產者從分娩第2天開始。

7、飲食建議多多

多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。 多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。 多吃富含有機酸的食品如優酪乳，

增加消化與通便功能， 可常飲用。 多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

預防產後便秘的護理措施母嬰小編就為大家介紹到這裡， 產後便秘屬功能性便秘而非器質性病變， 一般無需特殊治療， 只要及時採取預防措施， 和改善不良生活習慣是可以避免的。 因此， 希望上述的預防措施能夠幫助廣大准媽媽擺脫便秘的困擾。