科學飲食助你完成產後美體

要實現產後美體， 無非是從兩個方面下手， 一方面就是運動， 一方面就是飲食。 可能對於普通的女孩子來說瘦身的時候會採取節食的方法， 可是新媽媽們絕對不能夠採用這種飲食方法來瘦身， 因為這不僅會傷害到你自己的健康， 也會影響到寶寶的健康。 所以你需要的是一份健康的產後美體食譜。 現在我就將這份食譜詳細的告訴你， 作為你的一種借鑒。

早上：高鈣脫脂奶， 雞蛋， 麵包或穀物類， 再加少許水果

中午：多色蔬菜， 魚以及少許水果

晚上：少許魚， 雞肉， 湯， 蔬菜， 水果

私人瘦身秘笈

如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下嚥怎麼辦?翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食，

產後美體一定不能節食， 你可以在早餐的時候喝一些脫脂牛奶， 適當的攝取一些麵包和水果。 中午的時候可以多吃一些， 蔬菜和魚肉是你的理想選擇， 到了晚上， 除了蔬菜水果之外， 可以喝一些滋補湯品， 這樣既不會攝取太多的脂肪， 又能夠為身體補充營養， 促進身體的恢復。 如果你覺得水煮蔬菜難以下嚥， 那麼你可以嘗試一下上面教你的私人瘦身秘笈。