科普：母乳餵養不能吃什麼及哺乳期吃什麼奶水多

大家都知道母乳餵養是最營養的餵養方式， 也是最安全的營養奶源。 所以， 產後媽咪們在飲食上得千萬的小心， 母乳餵養不能吃什麼？有哪些食物會導致媽媽奶少， 和退奶的情況；又有哪些食物可以幫助產後恢復， 幫助產後下奶了？

如果產後媽咪們飲食不科學合理， 或者吃了什麼不該吃的食物， 會給自身和寶寶帶來不必要的傷害， 影響其健康成長。 那麼， 今天， 我們一起來學習下， 母乳餵養不能吃什麼？哺乳期吃什麼奶水多的知識吧！

母乳餵養不能吃什麼

一、母乳餵養不能吃什麼

1、油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯， 因為這些食物通常含的熱量較高， 缺乏營養且不易消化。

2、辛辣性食物

哺乳媽媽胃口不佳時， 會吃一些辛辣食物來開胃， 但這樣會加重媽媽的內熱， 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適， 因此， 產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期， 媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入， 因為它們會通過乳汁影響寶寶， 易使寶寶上火。

3、寒涼回奶食物

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食， 會減少生乳， 哺乳媽媽最好不要吃。

4、蔬菜

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜， 竹筍等， 性寒涼， 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳， 寶寶月齡小的媽媽不要吃。

5、水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼， 產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

6、其他

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用， 最好不要吃， 使寶寶過敏的食物， 如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣， 另外， 媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

注：媽媽在哺乳時要以輕鬆的心情餵奶， 注意以上的飲食才能讓讓寶寶吃得更放心。

二、哺乳期吃什麼奶水多

母乳是嬰兒無可替代的最佳的天然食品， 每個孕媽媽從懷孕那天開始， 她們的乳☆禁☆房就開始漸漸地變大， 就已經為哺育寶寶做好了準備。 媽媽的乳☆禁☆房是寶寶的糧倉， 正常情況下， 每一位元媽媽產後都是會有奶水的， 然而並不是所有媽媽都有足夠的奶水給寶寶吃， 如果要想產後乳汁營養且豐富，

母乳餵養不能吃什麼

媽媽的心情也會影響奶水的分泌， 因此， 媽媽要保持每天心情愉快， 不要過度勞累， 注意休息， 要多喝湯水， 例如排骨湯， 豬蹄湯， 雞湯等， 還應該讓孩子多吸吮才能多下奶。

可以吃些金針菜， 金針菜的營養成分十分豐富， 每100克幹品就含蛋白質14.1克， 與動物肉的含量相近， 還含有大量的維生素B1、B2等

黑芝麻也是一種營養物質豐富的食物， 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 在維生素E、維生素B1的作用參與下， 能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E能夠預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇。

豆腐酒釀湯對催奶也很好， 具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用， 產後常食，

多喝花生雞腳湯也可以催乳， 湯水中含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等各種營養物質。 這個湯具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。 產後食用， 能促進乳汁分泌， 有利子宮恢復， 促進惡露排除， 有利於防止產後出血。  

小編的話：原來哺乳期不能吃的飲食禁忌有這麼多了， 或許有些是我們沒有想像到的， 和沒有聽說過了。 經過上文的分享後， 相信大家已經對產後不能吃的食物有所瞭解了。 那麼， 在日常的飲食中， 哺乳期媽咪們就要嚴格按照上面分享的來做了， 避開影響下奶的食物， 多喝些有利於下奶的湯湯水水， 讓寶寶能夠有足夠的奶喝，