秒殺秋季皮膚乾燥 每天僅需5分鐘

皮膚乾燥起皮是秋季深為苦惱的難題， 尤其是生活在氣候較為乾燥的北方。 皮膚乾燥起皮已經不簡單是肌膚缺水的問題了， 嚴重者甚至會引發皺紋、成人痘、膚色暗黃， 簡直堪比毀容。

1、選擇超保濕護膚產品

夏天用的保養品強調的都是清爽,可這些保養品到夏末秋初就有點“不合時宜”了， 保濕、鎖水的能力明顯達不到要求， 所以最好開始使用一些保濕護膚品， 減少水分的散失。 選擇護膚品的原則是根據皮膚屬性， 根據時間和氣候。 例如幹性皮膚的人， 要選用適合幹性皮膚的護膚品， 不能選用適合油性皮膚的護膚品。

現在秋天了， 不要繼續使用夏天的護膚品， 該換保濕補水咯。 運用合適的護膚品， 堅持白天做兩次面部清潔， 還要使用護膚霜補充適當的油分和水分， 讓皮膚潔淨與滋潤。 晚上潔膚一定要徹底， 先用溫水、洗面乳徹底清潔面部的皮膚， 再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分， 然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜， 並適當地熱敷， 讓其營養滲透到皮膚深層。

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提到保濕補水第一個想到的必然是Dreamtimes的這款全新升級M2夢幻三部曲， 對於經典M1夢幻三部曲的頂級補水能力相信大家都有所耳聞， 而這款升級後的明星套裝在延續M1夢幻三部曲24H保濕補水記錄的同時， 更創下了護膚品市場中有史以來萬分之一的最低過敏率。

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2、注意飲食搭配

應對冬季的乾燥， 保濕除了必不可少的化妝水和精華液， 建議每天一定要多喝水， 6杯水加兩杯紅茶或綠茶來為體內保濕。 除此之外， 多吃西瓜、甘蔗、香瓜、奇異果、石榴等水果， 也可以強化身體機能、抗氧化。 內外調養需要持之以恆， 才不會讓自由基發飆。 不要因為自身沒感覺就忽略肌膚的感受。 長期的內外調養呵護， 讓自身內外都維持水嫩嫩， 並達到為了秋天你需要特別的保養。

至於飲食方面，

主要是平時不吃辛辣食物， 多吃水果蔬菜， 補充優質蛋白質， 多喝水。

①維生素

維生素對於防止皮膚衰老， 保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。 如維生素A缺乏， 可導致皮膚彈性下降， 變得粗糙;若缺乏維生素B2時， 會出現口唇皮膚乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。 另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用， 因而對皮膚有抗衰的作用。 含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

②膠原蛋白

膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 因此， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

③微量元素

要想肌膚細膩， 白裡透紅，

需要供給充足的血液， 鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故而多食含鐵質豐富的食物， 如動物血、蛋黃、肉類等， 但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵， 不能直接被吸收， 它只有在酸性環境中， 才能被胃腸道吸收。 因此， 補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。

缺鋅時， 會使皮膚乾燥粗糙， 易長粉刺， 含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。 另外， 珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質， 可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力， 從而使皮膚柔嫩、白晰， 並減緩皮膚衰老和起皺。

④鹼性食物

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。 這些生理酸性食物在體內經氧化分解後， 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，

使皮膚變得粗糙、油膩， 為了中和體內多餘的酸性物質， 應多吃些生理鹼性食物， 如新鮮的瓜果蔬菜， 以改善皮膚的供養， 使肌膚光滑潤澤。

⑤水分

皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。 當人體水分減少時， 會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少， 從而使皮肝失去彈性， 甚至出現皺紋。 因此， 為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。