秒藏！產後內分泌失調膳食調理法

新晉媽媽在產後都有一項重大任務， 那就是產後恢復， 如果恢復的不好甚至會影響到下半生。 而往往女性在產後極容易受到情緒、生理、營養方面的影響而造成內分泌失調， 影響產後恢復。 很多媽媽在產後都會出現肌肉、關節酸痛；偏頭痛；輕微抑鬱之類的症狀， 而這些都是因為沒有好好的調理內分泌的後果。

產後產婦要注意休息， 不要過度勞累

內分泌失調的表現

女性從懷孕開始， 身體便不停的在發生著各種各樣的變化。 在妊娠後期， 准媽媽體內的甲狀腺素、皮質激素、雌性激素黃體酮等內分泌激素會有所增加，

但生完寶寶後， 這些激素會迅速下降， 如果調理不當， 心理沒有適應過來， 准媽媽們很極容易得抑鬱症。 另外， 隨著身體內分泌激素的變化， 媽媽們的肌腱和肌肉力量都有不同程度的降低， 韌帶張力也會出現下降的趨勢， 這個時候便容易患關節鬆弛、酸痛等症狀。

而具體的產後內分泌失調的症狀主要是觀察白帶是否異常， 因為其分泌量和質地受體內雌孕激素水準高低的影響， 如果平時白帶無原因地增多減少， 或伴有顏色、質地、氣味的改變， 就應該要提高警惕了。

內分泌失調的調節

如果媽媽們想避免因為內分泌激素的變化而帶來的影響， 首先就要注意休息， 不要過度勞累；要養成良好的生活習慣；避免過度激動；飲食搭配要合理；保持心情的愉快。

若已經出現內分泌失調並且較為嚴重， 則建議適當的利用中醫進行調理。 中醫認為， 產婦內分泌失調是一種陰虛的表現， 是氣血淤滯所造成的。 當產婦體內滯留的淤血阻礙了脈絡暢通， 有外毒入侵或者產後惡露不下等都會引起氣血淤滯。 新媽媽應多注意養陰治療， 從調節內分泌入手， 令氣血通暢， 使精血滋養全身， 促進血液迴圈， 由內而外的全面調理。 比如多吃新鮮水果， 喝點銀耳蓮子羹， 多吃穀物等高蛋白與維生素食物。

另外， 需要注意的是， 如果還在哺乳期的媽媽則最好不要使用藥物調整， 以免寶寶受到影響。 建議媽媽們在哺乳期結束後再進行藥物治療，

在此前可以多注意飲食、休息方面以調節失調狀態。 不要輕信民間的偏方和濫用保健品， 一定要在醫生的叮囑下進行內分泌調節。 如果碰到有情緒不穩的狀況， 要及時聯繫心理醫生進行心理諮詢， 必要時輔助藥物治療。

哺乳期媽媽最好不要使用藥物， 以免寶寶受到影響

推薦幾款內分泌失調療養的膳食：

1、桃花豬蹄粥

材料：桃花（幹品）1克、淨豬蹄1只、粳米100克、細鹽適量、醬油適量、生薑末適量、蔥適量、香油適量、味精適量。

做法：將桃花焙乾， 研成細末備用；淘淨粳米， 把豬蹄皮肉與骨頭分開， 置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸， 改文火燉至豬蹄爛熟時， 將骨頭取出， 加米及桃花末， 文火煨粥， 粥成加鹽、香油等調料， 拌勻。 這個食譜活血化淤，

特別適於產後女性。

2、胡蘿蔔柿餅瘦肉湯

材料：胡蘿蔔2根、柿餅2個、去核紅棗8枚、豬瘦肉200克

做法：將胡蘿蔔去皮， 切厚片；柿餅、紅棗用水細洗；瘦肉切片。 將全部配料放入砂鍋內， 加水燉1小時前後， 調味即可連湯料同食。

3、複方牛肝粥

材料：牛肝500克、白菊花9克、白僵蠶9克、白芍9克、白茯苓12克、茵陳12克、生甘草3克、絲瓜30克（後六味放入紗布包內）、大米100克

做法：將以上材料放在湯包裡， 加水2000毫升煮成稠粥， 煎後撈出湯包， 500毫升湯分兩日服用， 早晚各服一次。 吃肝喝粥。